Konsumsi Telur Rebus Saat Sarapan, Ini 5 Manfaatnya untuk Kesehatan

Telur merupakan salah satu makanan yang mudah ditemukan dan mudah diolah. Selain itu, telur yang memiliki rasa lezat ini juga cocok dikonsumsi baik untuk sarapan, makan siang, makan malam, hingga camilan sekalipun, lho. Salah satu olahan telur yang praktis dan gampang dibuat adalah telur rebus.

Tidak hanya itu saja, ternyata telur rebus juga mengandung banyak nutrisi yang baik untuk kesehatan tubuh, khususnya jika dikonsumsi saat sarapan. Simak yuk manfaat konsumsi  telur rebus  saat sarapan berikut ini!

1. Kaya Nutrisi

Ilustrasi telur rebus/Foto: Pexels/antoni shkraba

Meskipun ukurannya relatif kecil, telur kaya akan nutrisi dan dapat menjadi makanan pokok penting dalam pola makan seimbang, Beauties. Satu butir telur rebus berukuran besar mengandung sekitar 77 kalori dan sejumlah nutrisi penting lainnya sebagai berikut:

• Vitamin A, B5, B12, D, E, K, B6
• Folat
• Fosfor
• Selenium
• Kalsium
• Zinc
• 6 gr protein
• 5 gr lemak sehat

Selain itu, baik putih maupun kuning telur juga merupakan sumber protein yang baik. Telur juga mengandung lemak tak jenuh yang menyehatkan jantung dan merupakan sumber nutrisi penting, seperti vitamin B6, B12, dan vitamin D.

2. Bantu Bikin Kenyang

Ilustrasi telur rebus/ Foto: freepik.com/stockking

Mengonsumsi telur untuk sarapan bisa membuat kamu kenyang lebih lama, lho. Hal tersebut karena telur umumnya mengandung protein yang tinggi.

3. Mendukung Kesehatan Jantung

Ilustrasi telur rebus/ Foto: Freepik.com/timolina

Telur kaya akan beberapa nutrisi yang meningkatkan kesehatan jantung, termasuk betaine dan kolin.

Sebuah studi terhadap hampir setengah juta orang di Tiongkok menunjukkan bahwa mengonsumsi satu telur sehari dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke, meskipun para ahli menekankan bahwa telur perlu dikonsumsi sebagai bagian dari gaya hidup sehat agar bermanfaat, Beauties.

4. Mendukung Sistem Kekebalan Tubuh

Ilustrasi telur rebus/Foto: Freepik/jcomp

Telur mengandung banyak nutrisi penting, senyawa bioaktif, dan protein berkualitas tinggi. Studi menunjukkan bahwa jika dikombinasikan dengan produk susu, telur dapat memodulasi sistem kekebalan tubuh dan memberikan sifat anti-inflamasi.