Kurang-kurangi Kebiasaan Denial, Ini 8 Hal Menakjubkan yang Bisa Kamu Dapat dari Menghadapi dan Menerima Perasaan Sendiri

Menerima perasaan sendiri—apalagi bila perasaan itu negatif seperti sedih, kecewa, patah hati, atau disebabkan oleh masa lalu yang kelam—bisa dibilang gampang-gampang susah.

Menghadapi perasaan buruk adalah tidak berlari dari perasaan itu atau memendamnya saja. Namun, mencari strategi agar perasaan buruk tadi dapat kita validasi dan lalui.

Dirangkum dari berbagai sumber, manfaat dari menerima perasaan sendiri yakni menjadi nyaman dengan diri kita sendiri, mampu membuatmu menghadapi tekanan dan tantangan, mentalmu akan lebih kuat, mengurangi emosi negatif dan kecemasan, dan memampukan kita dalam melalui stres.

Jika kamu telah mencoba menghadapi dan menerima perasaan sendiri, inilah hal-hal menakjubkan yang bisa datang padamu.

1. Membuatmu Menyadari Situasi Secara Penuh

Ilustrasi perempuan menerima perasaan negatif/Foto: Pexels/Leah Kelley

Dilansir dari PsychCentral, penerimaan atau 'acceptance' dapat membantumu menyadari pengalaman yang telah terjadi padamu. Setuju atau tidak, mau tak mau, situasi atau kenyataan itu benar-benar terjadi padamu. 

2. Meningkatkan Kecerdasan Emosional

Ilustrasi perempuan menerima perasaan negatif/Foto: Pexels/Matthias Cooper

Kecerdasan dan kesehatan emosional serta fisik bisa kamu peroleh dari sikap menerima. Ini merupakan kebalikan dari penyangkalan atau denial di mana kamu berpikir bahwa kamu tak mampu menghadapi hal buruk yang sedang kamu alami. Dengan penerimaan, kamu lebih memiliki energi untuk menerima kenyataan buruk. 

3. Membantumu Melepaskan dan Memaafkan

Ilustrasi perempuan menerima perasaan negatif/Foto: Freepik/benzoix

Acceptance dapat membantumu melepaskan masa lalu yang kurang baik dari pikiran atau perasaan. Penerimaan atau membiarkan masa lalu itu terjadi membuatmu lebih siap melepaskan penderitaan, memperoleh kedamaian batin, dan rileks dalam menghadapi kenyataan nantinya. 

4. Menjadi Salah Satu Cara Bersyukur

Alih-alih merasa bahwa dirimu adalah korban atau bertanya-tanya sendiri "Kenapa hal ini bisa terjadi padaku?", lebih baik bila kamu berterima kasih dan bersyukur atas memori buruk yang pernah ada sehingga bisa menjadi pembelajaranmu ke depannya.

Manfaat Lainnya dari Menghadapi dan Menerima Perasaan Sendiri

Ilustrasi perempuan menerima perasaan negatif/Foto: Pexels/Andrea Piacquadio

5. Membuatmu Move On

Ilustrasi perempuan menerima perasaan negatif/Foto: Pexels/Alan Retratos

Penerimaan dapat mengurangi kemungkinan perasaan buruk di masa lalu kembali muncul. Perasaanmu justru lebih nyaman dibandingkan jika kamu melarikan perasaan, menahan diri untuk tidak menangis atau marah, dan mengubur perasaan tidak mengenakkan itu.

Dilansir dari MOW, penerimaan diri juga dapat membantu meredam suara-suara dan pikiran-pikiran negatif di kepalamu, sehingga kamu dapat tumbuh dan berkembang secara emosional sebagai individu.

6. Memampukanmu Menerima Emosi dengan Baik

Penerimaan diri membantumu merasa lebih baik tentang diri sendiri dan membuatmu merasa mampu menghadapi tantangan hidup. Caranya adalah dengan mengakui dan belajar dari kesalahan, bukan dengan memarahi diri sendiri, juga tidak berlarut-larut dalam perasaan sedih atau terpuruk. Seperti itulah penjelasan manfaat acceptance dari Very Well Mind

7. Membuatmu Percaya Diri

Ilustrasi perempuan menerima perasaan negatif/Foto: Pexels/Andrea Piacquadio

Dilansir dari TCOE, penerimaan diri memunculkan rasa cinta pada diri sendiri dan membuatmu merasa lebih kuat. Kita juga lebih yakin bahwa kamu bisa memecahkan masalahmu. Kamu juga menjadi orang yang tidak terus-terusan menyalahkan nasib dan keadaan. 

Marsha Linehan, seorang psikolog dan pencipta Dialectical Behavioral Therapy, via TCOE, menyatakan bahwa kita bisa lho memutuskan untuk meninggalkan sesuatu, mengubahnya, menerimanya, atau tetap sengsara di dalamnya. Kamu pilih yang mana, Beauties?

8. Memampukanmu Berdamai dengan Banyak Hal

Ilustrasi perempuan menerima perasaan negatif/Foto: Pexels/Matt Hardy

Berdamai dengan waktu, situasi, orang, masa lalu, kamu mampu menjadikan pengalaman sebagai pembelajaran yang bermakna. Kamu juga mampu berterima kasih atas pengalaman yang sulit setelah kamu berhasil bertahan dalam menghadapinya, dan setelahnya kamu menjadi pribadi yang lebih kuat.

---

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!