Kurang Suka Workout? 7 Kegiatan Alternatif Ini Akan Menjaga Tubuhmu Tetap Bugar!

Anjuran lockdown membuat banyak orang sebagian besar melakukan kegiatannya di dalam rumah, tidak terkecuali olahraga. Sebelumnya, orang dapat dengan bebas mendatangi tempat gym untuk melakukan olahraga rutin mereka. Namun, sekarang berbeda. Ada juga orang-orang yang memang tidak terlalu suka berolahraga di gym ataupun di depan orang lain. Hal ini bisa membuat kita menjadi malas berolahraga atau bosan dengan olahraga yang itu-itu saja.

Nah, berikut 7 kegiatan fisik menyenangkan dan COVID-safe yang disarankan oleh pelatih pribadi (personal trainer) Michael Bennett untuk kalian yang malas berolahraga!

1. Pole Dancing

Pole Dancing/freepik.com

Kegiatan ini bisa dilakukan oleh pria dan wanita, loh. Pole dance sangat baik untuk membangun kekuatan inti dan tubuh bagian atas. Kalian bisa melakukannya sendiri di rumah dengan memesan perlengkapan pole dance dan mendaftar beberapa kelas gratis. Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, Bennett merekomendasikan melakukan pole dance dalam 1 sesi berdurasi 30 menit dan dilakukan dua kali seminggu.

2. Trampolin

Lompat menggunakan trampolin/freepik.com

Jika kalian suka melompat di atas trampolin, ada baiknya untuk terus melakukannya, Ladies. Melompat menggunakan trampolin ternyata bisa jadi alternatif olahraga, loh. Kegiatan ini bermanfaat membangun kekuatan tubuh, mengurangi stres, dan menurunkan tekanan darah. Kegiatan ini juga memiliki risiko cedera yang rendah dibandingkan dengan olahraga lainnya. Bennett merekomendasikan untuk melakukannya selama 30 menit dalam 1 sesi dan dilakukan tiga kali seminggu.

3. Ballet

Ballet/unsplash.com

Pasti bagi kalian penggemar animasi Barbie pernah setidaknya sekali ingin menjadi seorang balerina. Ini bisa jadi kesempatan bagus untuk mempelajarinya dengan serius, Ladies! Ternyata ballet dapat membuat tubuh kita bugar, loh. Ballet bermanfaat untuk mengencangkan dan memperbaiki postur tubuh. Bennett menyarankan untuk latihan selama 30 hingga 60 menit dan dilakukan tiga kali seminggu.

4. Dancing

Dancing/pexels.com

Yup! Ternyata menari bisa jadi alternatif untuk berolahraga, loh. Tidak harus jenis tarian yang spesifik seperti tarian klasik, kalian bisa melakukan segala jenis tarian. Mau itu hip-hop, zumba, ataupun freestyle, lakukan apa yang kalian suka! Cukup dengan memutar musik kesukaan kalian dan menarilah! Bennett merekomendasikan untuk melakukannya selama satu jam, dan dilakukan dua atau tiga kali seminggu. Kegiatan ini sangat menyenangkan dan merupakan cara terbaik untuk menghilangkan stres.

5. Breathing

Breathing/pexels.com

Bernapas juga dihitung sebagai kegiatan yang membuat tubuh kita bugar, loh. Eits, tapi ingat! Untuk mendapatkan manfaatnya, pernapasan ini harus dilakukan dengan cara yang benar, Ladies. Bennett mengungkapkan cara yang benar untuk melatih pernapasan. Hirup udara selama 5 detik, lalu tahan selama 2 detik, dan hembuskan selama 5 detik. Lakukan kegiatan ini sebanyak lima kali. Latihan ini bagus untuk mengatur diri sendiri, mendapatkan ketenangan, mengurangi stres dan kecemasan, serta membiarkan tubuh diatur ulang.

6. Jump Rope

Jump Rope/unsplash.com

Pasti kalian sudah familiar dengan lompat tali, kan? Kita sering sekali melakukannya saat masih kecil. Ternyata kegiatan ini merupakan olahraga yang bagus, loh! Menurut Bennett, lompat tali termasuk dalam latihan kardio yang bagus untuk meningkatkan koordinasi tubuh kita. Kegiatan ini juga rendah risiko cedera sehingga aman untuk lutut dan pinggul. Bennett merekomendasikan untuk melakukannya selama 45 hingga 75 menit dan dilakukan empat kali seminggu.

7. Drumming

Drumming/unsplash.com

Ternyata bermain drum dapat membuat tubuh kita bugar, Ladies. Bermain drum dapat meningkatkan koordinasi, kekuatan inti dan tubuh bagian atas kita. Menurut Bennett, dengan bermain drum selama 60 menit setara dengan melakukan kelas tinju selama 60 menit. Tertarik untuk mencoba, Ladies?

Nah, itu tadi beberapa kegiatan alternatif yang bisa kalian lakukan meskipun kurang suka dengan workout. Untuk mendapatkan hasil maksimal, baik itu workout ataupun kegiatan alternatif di atas, harus dilakukan dengan sering dan konsisten ya Ladies.