Ladies, Tunda Menopause dari Sekarang Yuk! Begini Caranya...

Menopause adalah saat dimana perempuan tidak lagi memproduksi hormon reproduksi atau biasanya ditandai dengan rasa panas sering berkeringat, perubahan suasana hati atau perasaan, vagina mulai kering dan tidak lagi menstruasi. Menopause biasanya terjadi pada perempuan berusia 50 hingga 57 tahun.

Tapi perlu diingat Ladies, menopause bisa dipengaruhi oleh banyak faktor bahkan kamu pun bisa mengalami menopause di usia kurang dari 50 tahun. Enggak mau kan? Kamu bisa memperlambat menopause atau menundanya dengan cara-cara berikut!

Utamakan Pola Hidup Sehat

Pola hidup sehat/Pinterest.com

Salah satu faktor yang sangat berpengaruh terhadap masa menopause adalah faktor gizi. Semakin baik kualitas gizi maka menopause bisa datang lebih lambat. Jadi mulai sekarang cobalah untuk menerapkan pola hidup sehat, mengkonsumsi makanan bergizi, tidur tidak kurang dari 8 jam sehari, tidak merokok dan tidak mengkonsumsi alkohol.

Perbanyak Konsumsi Buah dan Sayur

Alpukat/Pinterest.com

Tips lainnya untuk menunda menopause yang sebenarnya sangat mudah dilakukan adalah memperbanyak konsumsi buah dan sayur. Terdengar sepele tapi buah dan sayur memiliki kandungan serat tinggi yang kaya akan antioksidan sehingga sangat bermanfaat bagi kesehatan, Ladies.

Olahraga Rutin

Women/Pinterest.com

Meskipun kamu sedang merasa malas atau sangat sibuk cobalah untuk tetap berolahraga. Berolahraga rutin bisa membuat tubuh kamu lebih segar dan melancarkan peredaran darah, bahkan juga bisa menguatkan tulang hingga membantu produksi hormon.

Tidak harus olahraga berat, kamu hanya perlu rutin menggerakkan tubuh dan mengambil waktu senggang beberapa menit hanya untuk senam, jogging dan semacamnya.

Konsumsi Makanan yang Mengandung Fitoestrogen

Seeds/Pinterest.com

Seperti yang kamu tahu, menopause berkaitan dengan produksi hormon estrogen jadi semakin panjang masa produksi hormon estrogen, masa menopause akan terhambat. Makanan yang mengandung fitoestrogen bisa ditemukan pada buah-buahan seperti pepaya, bengkuang, melon atau dari biji-bijian seperti gandum, wijen, biji bunga matahari dan kedelai.

Rutin Bercinta

Couple/Pinterest.com

Untuk kamu yang sudah menikah, ternyata rutin bercinta bisa menunda menopause. Menurut para ahli, saat perempuan rutin bercinta maka secara alami tubuh akan mempertahankan fungsi siklus haid lebih lama, secara otomatis tubuh akan menafsirkan sebagai peluang kehamilan. Sedangkan menopause terjadi saat kadar hormon estrogen menurun yaitu saat perempuan berhenti memproduksi sel telur.

Itulah beberapa tips agar kamu bisa menunda masa menopause yang sebenarnya terjadi secara alami sebagai bagian dari proses penuaan. Tapi kalau kamu bisa menundanya, why not?