Kesehatan mental merupakan topik yang cukup banyak diperbincangkan pada masa sekarang ini. Ya, dari banyaknya kasus yang berhubungan dengan kesehatan mental, orang-orang sudah mulai aware bahwa mental health tidak kalah penting  dari physical health. Dari sana, muncullah berbagai metode seperti mindfulness, yoga, terapi pijat dan lainnya yang dimaksudkan untuk membantu kesehatan mental menjadi lebih baik.

Namun siapa sangka, ada hal simpel di kehidupan sehari-hari yang ternyata bisa berdampak positif alias mendatangkan manfaat untuk kesehatan mental. Hal itu tidak lain adalah ‘bersih-bersih’. Dikutip dari laman Verywellmind, berikut adalah beberapa manfaat bersih-bersih untuk kesehatan mental.

Penelitian Terkait Hubungan ‘Bersih-bersih’ dan Kesehatan Mental

Ilustrasi penelitian/ Foto: Freepik.com/bangkokclickstudio

Hubungan antara kegiatan bersih-bersih dan kesehatan mental ini bukan sekadar argumen semata, lho Beauties. Penelitian menunjukkan bahwa bersih-bersih dapat berdampak langsung pada kesehatan mental.

Senada dengan hal ini, penelitian yang diterbitkan dalam Personality and Social Psychology Bulletin menemukan bahwa perempuan yang menggambarkan ruang hidup mereka sebagai ruang yang berantakan atau penuh dengan proyek belum selesai lebih mungkin merasa lelah dan depresi daripada mereka yang menggambarkan rumah mereka sebagai tempat yang tenang dan restoratif.

Tidak sampai di situ saja, para peneliti juga menemukan bahwa perempuan dengan rumah yang berantakan memiliki tingkat kortisol lebih tinggi.  Nah, sebagaimana yang diketahui, kortisol ini merupakan hormon yang berperan dalam memengaruhi respon tubuh terhadap stres, Beauties.

Merasa Lebih Terkontrol

Ilustrasi bekerja di kantor/ Foto: Freepik.com/user6697855

Pernahkah Beauties berada di situasi yang segala sesuatunya terasa begitu kacau. Entah itu karena pekerjaan yang belum beres atau karena sesuatu hal yang penuh ketidakpastian? Jika sudah berada di situasi yang demikian, itu artinya Beauties sudah mulai merasa kehilangan kontrol diri pada lingkungan sekitar.

Nah, ternyata, kegiatan bersih-bersih bisa membantu Beauties untuk mendatangkan kembali rasa kontrol dan penguasaan terhadap lingkungan di tengah banyaknya ketidakpastian yang melanda.

Hal ini diperjelas oleh penelitian dari University of Connecticut yang menemukan bahwa pada saat stres tinggi, seseorang bisa melakukan prilaku berulang seperti membersihkan untuk memberikan rasa kontrol selama waktu kacau terjadi.

Mengurangi Kecemasan

Ilustrasi membersihkan rumah/ Foto: Freepik.com/tuiphotoengineer

Bersih-bersih tidak sekadar membuat rumah jadi lebih adem dan tertata. Beauties bisa mendapatkan manfaat lainnya dengan berkurangnya rasa cemas. Ya, rumah yang bersih dan kesehatan mental saling berhubungan karena bisa membantu mengurangi kecemasan.

Salah satu bentuk bersih-bersih yang dilakukan adalah dengan membereskan cucian piring di dapur. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Mindfulness menemukan bahwa orang-orang yang menikmati proses mencuci piring, dengan kata lain mereka meluangkan waktu untuk mencium bau sabun dan memperhatikan dengan seksama proses yang sedang dilakukannya mengalami penurunan kegugupan sebesar 27% dan sebaliknya mereka mengalami peningkatan 25% dalam inspirasi mental.

Tidak sampai di situ saja, Asosiasi Kecemasan dan Depresi Amerika juga menunjukan bahwa aktivitas fisik dari proses pembersihan ditambah hasil rumah yang lebih bersih dapat membantu mengurangi stres, perasaan cemas dan gejala depresi.

Meningkatkan Fokus

Ilustrasi fokus/ Foto: Freepik.com/tuiphotoengineer

Tahukah kamu Beauties bahwa rumah yang berantakan dan kotor bisa menimbulkan rasa kacau yang pada akhirnya memengaruhi kemampuan untuk fokus. Kekacauan yang ditimbulkan juga bisa membatasi kemampuan otak untuk memproses informasi lho.

Hal ini didukung oleh temuan peneliti yang memperlihatkan bahwa orang yang yang tidak mudah tersinggung dan produktif lebih mampu memproses informasi saat ia berada di area kerja yang rapi dan terorganisir.

Oleh karenanya, jika sudah merasa sulit untuk fokus pada pekerjaan yang sedang dilakukan, ada baiknya Beauties mencoba meluangkan waktu untuk bersih-bersih ruang kerja terlebih dahulu agar segala bentuk kekacauan yang dirasakan bisa berkurang. Dengan begitu, Beauties akan lebih mudah untuk berkonsentrasi.

---

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!