Lakukan 4 Hal Ini Agar Tetap Good Mood Seharian, Ada yang Sudah Jadi Andalanmu?

Kamu sebagai perempuan mungkin menyadari bahwa kamu lebih sering mengalami perubahan suasana hati alias mood swings dibandingkan dengan laki-laki. Hal tersebut sebenarnya normal ya, Beauties. Sebab mengutip dari laman Medical News Today, pada perempuan, perubahan suasana hati dapat terjadi sebagai bagian dari fluktuasi hormonal khas yang terjadi selama siklus menstruasi, kehamilan, atau menopause. Penyebab lainnya bisa karena sedang berada dalam masa pubertas, kondisi kesehatan mental, dan kondisi kesehatan tertentu.

Ketika bad mood menyerang, kamu mungkin merasa malas untuk melakukan aktivitas sehingga bisa menurunkan produktivitas. Nah, agar bisa good mood seharian, kerjaan lancar dan tetap disayang oleh si bos, kamu bisa lakukan hal ini ya.

1. Tidur Nyenyak dan Bangun Pagi

Bangun pagi/ Foto: freepik.com/tirachardz

Jika ingin bisa segar dan memiliki suasana hati yang baik di keesokan hari, maka pastikan malam sebelumnya kamu tidur dengan nyenyak. Menghindari begadang bisa membuatmu bangun lebih pagi dan merasakan badan lebih segar.

Hal tersebut juga diungkapkan oleh laman Womans Weekly, bahwa cahaya matahari pagi merangsang produksi serotonin tubuh kita, yang disebut 'hormon bahagia'. “Studi menunjukkan bahwa mendapatkan cahaya di pagi hari membantu mengatur jam tubuh Anda sehingga Anda akan siap untuk tidur 16-18 jam kemudian,” jelas fisioterapis dan penulis The Good Sleep Guide, Sammy Margo.

2. Mengkonsumsi Makanan Bernutrisi

Makanan bernutrisi/ Foto: freepik.com/master1305

Kondisi bad mood mungkin membuatmu tergoda untuk mengkonsumsi makanan yang manis dan berkalori tinggi. Boleh-boleh saja kalau kamu mengkonsumsi makanan tersebut sesekali. Namun alangkah lebih baiknya jika kamu biasakan mengkonsumsi makanan yang lebih bernutrisi. Sebab makanan bernutrisi bermanfaat untuk meningkatkan mood.

Merangkum dari laman Healthline, ada beberapa jenis makanan bernutrisi yang bisa meningkatkan mood. Di antaranya ada ikan yang tinggi kandungan omega, coklat hitam, makanan fermentasi, pisang, oat, buah berry, kacang-kacangan dan biji-bijian, serta kopi.

3. Gerakkan Tubuh

Menari/ Foto: freepik.com/wavebreakmedia_micro

Ada banyak aktivitas yang bertujuan untuk menggerakkan tubuh, seperti jalan santai, olahraga di gym, atau bersepeda. Tidak selalu berkaitan dengan olahraga, menggerakkan tubuh juga bisa dilakukan dengan cara yang menyenangkan. Contohnya, jika kamu suka menari, kamu bisa lakukan aktivitas tersebut menggunakan lagu kesukaanmu. Kamu juga bisa melakoni hobi yang menyenangkan untuk menggerakkan tubuh seperti memasak atau berkebun.

Aktivitas-aktivitas tersebut tidak melulu membuatmu lelah. Justru kamu bisa melepaskan stres dan memiliki suasana hati yang bagus. Manfaat lainnya dari menggerakkan tubuh di siang hari, yakni bisa membantumu lebih tidur nyenyak di malam hari. Jadi jangan malas untuk bergerak ya.

4. Habiskan Waktu dengan Orang Tercinta

Nongkrong dengan teman/ Foto: freepik.com/tirachardz

Kita semua tahu bahwa manusia adalah makhluk sosial. Membangun hubungan dengan orang lain bisa membantu menopang hidup serta memberi pengaruh positif pada kesehatan mental. Yap, menghabiskan waktu dengan orang tercinta seperti keluarga, teman, atau pasangan juga bisa membantu meningkatkan mood.

Mencoba meluangkan waktu untuk in touch dengan teman-teman bisa membuatmu berada dalam suasana hati yang baik, Beauties. Manfaat lainnya, bisa meredakan perasaan kesepian, membuatmu lebih mudah untuk mendapatkan dukungan emosional.

Untuk itu, tidak ada salahnya saling bertukar cerita dengan sahabat lewat chat dan mengagendakan bertemu di waktu tertentu untuk membangkitkan mood.

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!