Lakukan 4 Kiat Ini Untuk Menjaga Kesehatan Mental Supaya Selalu Stabil!

Kesehatan mental tidak kalah pentingnya dengan kesehatan tubuh lho Beauties, bahkan mental yang sedang tidak terlalu sehat seringkali menjadi penyebab tubuh menjadi sakit, seperti ada orang yang asam lambungnya langsung naik, diakibatkan oleh stres atau bahkan menyakiti diri sendiri untuk menenangkan dirinya.

Maka dari itu kesehatan mental sudah seharusnya sangat-sangat dijaga supaya selalu stabil, caranya bisa lihat di bawah ini ya.

1. Bersosialisasi dengan Teman-teman Secara Langsung

Bersosialisasi dengan teman/ foto: Pexels/ cottonbro

Mengobrol, bertemu dan bersosialisasi dengan teman-teman yang membuat Beauties nyaman, bisa membuat kesehatan mental tetap stabil. Menurut BC Mental Health, walaupun saling mengirim pesan,telepon maupun bermain medsos termasuk bersosialisasi dengan teman, tapi dinilai akan lebih baik lagi jika langsung bertemu dan berbicara dengan teman secara langsung.

Itu karena dapat menghilangkan stres dan menaikkan mood berkali-kali lipat lebih banyak dibandingkan dengan interaksi secara online.

2. Tetaplah Menjalani Rutinitas yang Aktif

Tubuh aktif/ foto: Pexels/ pavel danilyuk

Cobalah untuk menjaga badan tetap aktif dengan melakukan berbagai aktivitas, seperti olahraga ringan atau berjalan santai. Mengutip dari Pharmeasy, dengan aktif bergerak bisa mengirimkan reaksi kimia ke otak yang membuat mood menjadi naik.

Selain itu dengan melakukan peregangan, Beauties bisa mengurangi rasa malas, mood yang buruk maupun perasaan depresi.

3. Tulislah Catatan atas Apa yang Disyukuri dan Pencapaian Selama Hidup

Membuat jurnal harian/ foto: Pexels/ cottonbro

Dikutip dari MHA, membuat catatan mengenai hal yang disyukuri dan pencapaian hidup bisa membuat mental menjadi lebih stabil.

Cobalah untuk menulis tiga hal yang disyukuri dan pencapaian yang diraih pada setiap harinya, selain itu Beauties bisa membuka dan membaca kembali catatannya ketika sedang melewati masa sulit.

4. Sesekali Keluar dan Berjalan-jalan Menikmati Alam

Jalan-jalan/ foto: Pexels/ darya sannikova

Berjalan-jalan menghirup udara yang segar dan bebas polusi, sekaligus sesekali menikmati sinar matahari yang hangat, dipercaya bisa membuat mental lebih stabil. Menurut White Swan, sinar matahari bisa meningkatkan hormon serotonin yang dilepaskan oleh otak untuk membuat mood semakin bagus.

Begitulah 4 kiat untuk menjaga kesehatan mental supaya selalu stabil. Ingat ya Beauties, selalu jaga kesehatan mental supaya tubuh juga tetap sehat dan stay positive!

--

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!