Lakukan Hal Ini Supaya Gak Malas Olahraga Saat PMS!

Saat sedang menstruasi, mungkin tubuh akan merasa sedikit kurang nyaman karena merasa nyeri atau sakit kepala. Hal itu sangat wajar terjadi, karena saat menstruasi zat besi dalam tubuh akan berkurang.

Tapi, jangan sampai hal tersebut menjadi alasan untuk malas berolahraga saat sedang menstruasi ya! Nah ini dia beberapa tips supaya kamu lebih bersemangat untuk olahraga, meskipun saat sedang Pra-menstruasi (PMS).

Pilih Olahraga Favorit

Lakukan olah raga ringan/ Foto: Pexels.com

Melakukan hal-hal yang disukai, sebenarnya sudah cukup untuk meningkatkan semangatmu. Begitu juga saat ingin melakukan olah raga.

Cobalah beberapa jenis olah raga yang memang kamu sukai. Kamu bisa melakukan yoga, pilates, bersepeda atau sekedar berjalan kaki. Ini bisa menjadi salah satu tips untuk mengurangi beban saat kamu berolahraga. Ketika kamu menikmati olah raga yang kamu lakukan, nyeri yang sebelumnya dirasakan bisa terlupakan sejenak lho!

Jangan Lupakan Manfaatnya

Manfaat olah raga/ Foto: Pexels.com

Berolahraga sendiri, bisa memberikan banyak manfaat bagi tubuh. Seperti untuk melancarkan peredaran darah, meregangkan otot, hingga mempertahankan bentuk tubuh yang ideal.

Bukan cuma tubuh, olahraga juga bisa membuat pikiranmu lebih tenang dan rileks. Ternyata, saat berolah raga tubuh akan menghasilkan hormon endorfin. Hormon tersebut berperan sebagai pereda nyeri dan bisa meningkatkan mood. Nah, pas banget kan buat kamu yang sering mengalami mood swing saat PMS.

Kamu juga bisa menjadikan olah raga sebagai kegiatan refreshing setelah melakukan aktivitas seharian. Olahraga bisa jadi salah satu cara yang ampuh untuk mengusir rasa bosan ketika PMS. Yuk olahraga!

Take It Easy

Berolah raga sesuai kebutuhan/ Foto: Paxels.com

Tidak perlu memilih olahraga yang terlalu berat. Kamu juga tidak perlu memaksakan diri untuk berolah raga melebihi batas kemampuanmu. Pahami bahwa tubuhmu juga memiliki batasan dan hanya kamu yang tahu tetang batasan tersebut.

Kamu bisa berhenti kapanpun, saat tubuhnu sudah merasa lelah. Jangan lupa untuk imbangi dengan mengonsumsi makanan bergizi dan perbanyak minum air, supaya tubuhmu tidak dehidrasi ya!

PMS bukanlah suatu alasan untuk menghindari olah raga. Bahkan, berolah raga saat PMS bisa memberikan banyak manfaat, seperti misalnya mengurangi rasa nyeri. Tapi jangan berlebihan ya! Ketahui limit dirimu sendiri, karena kondisi tubuh setiap orang berbeda-beda dan biasanya menjadi lebih sensitif saat sedang PMS.