Berjalan kaki ialah salah satu aktivitas fisik yang menjadi rutinitas sehari-hari bagi banyak orang. Jalan kaki juga termasuk bentuk olahraga intensitas rendah yang paling sederhana dan efektif.
Olahraga ini mudah dilakukan oleh kebanyakan orang, tidak memerlukan peralatan khusus, dan bisa dilakukan hampir di manapun dan kapanpun. Jika kamu masih kesulitan memasukkan olahraga ke dalam rutinitas harian, mulailah dengan berjalan kaki di pagi hari.
Meski tampak sederhana, jalan kaki ternyata memiliki segudang manfaat untuk kesehatan fisik serta mental. Rutin berjalan kaki selama 30 menit setiap hari bahkan mampu memberikan manfaat besar bagi otot, tulang, berat badan, otak, paru-paru, hingga jantung. Memulai pagi dengan aktivitas fisik seperti berjalan kaki dapat membantumu lebih produktif dan berenergi dalam menjalani hari-hari yang padat.
Berikut ini adalah manfaat berjalan kaki selama 30 menit setiap hari di pagi hari bagi tubuh, dilansir dari Prevention dan Verywell Fit.