Lapar Tapi Nggak Selera Makan? Bisa Bahaya, Yuk Coba 4 Hal Ini untuk Tingkatkan Nafsu Makan!

Ketika perut sedang dalam keadaan lapar, hal pertama yang pasti kamu lakukan adalah mengisinya dengan makanan. Namun bagaimana jika kamu sedang lapar, namun tidak selera makan?

Kondisi lapar tapi tidak nafsu makan bisa disebabkan oleh beberapa hal, baik secara fisik maupun mental. Contohnya seperti stres, dehidrasi, anemia, hingga kanker.

Bila tidak ditangani dengan tepat dan dibiarkan berlarut-larut, nafsu makan menurun bisa menyerang kesehatan dan menyebabkan kondisi medis yang serius, lho! Untuk meningkatkan nafsu makan, yuk coba terapkan 4 hal ini seperti dilansir dari Healthline!

Membagi Makanan Utama menjadi Makanan Kecil

Ilustrasi makan/Foto: Pexels.com/Mikhail Nilov

Ketika kamu tidak selera makan, menyantap makanan tiga kali sehari mungkin akan terasa sangat berat. Bahkan mungkin, membayangkan makanan masuk ke mulut saja bisa membuat kamu pusing dan mual.

Solusi agar kamu tetap makan ialah dengan membagi tiga menu makanan utama menjadi lima atau enam makanan kecil. Ketika nafsu makan mulai meningkat, kamu bisa meningkatkan porsi makan atau menambahkan lebih banyak kalori untuk dikonsumsi.

Konsumsi Makanan Kaya Nutrisi

Konsumsi makanan kaya nutrisi/Foto: Freepik.com/master1305

Ketika kehilangan nafsu makan, kamu mungkin cenderung memilih makanan praktis seperti permen, es krim, atau keripik. Meskipun jenis makanan ini tampak lebih menggugah selera, namun ini bukan opsi yang baik karena makanan tersebut hanya mengandung sedikit nutrisi.

Cobalah konsumsi berbagai makanan yang kaya akan nutrisi, seperti protein dan lemak sehat. Ganti es krim dengan satu cangkir plain yogurt. Kamu juga bisa menambahkan topping berupa buah beri dan kayu manis untuk memberi rasa manis.

Ajak Orang Terdekat untuk Makan Bersama

Makan bersama orang terdekat bisa membantu meningkatkan nafsu makan/Foto: Freepik

Memasak dan menyantap makanan bersama orang lain dapat membantu merangsang nafsu makan, lho! Menurut sebuah penelitian, makan bersama teman dapat meningkatkan asupan makanan sebesar 18 persen.

Jika kebetulan orang terdekat tidak bisa menemanimu makan, kamu juga bisa mencoba makan sambil menonton TV. Ubahlah waktu makan menjadi kegiatan yang menyenangkan sehingga membuat kamu dapat menikmati hidangan dan meningkatkan nafsu makan.

Rutin Sarapan

Ilustrasi sarapan/Foto: Freepik.com/Tirachardz

Sering melewatkan sarapan? Stop menyepelekan manfaat dari sarapan ya, Beauties! Faktanya, mengonsumsi sarapan setiap hari penting ketika kamu ingin meningkatkan nafsu makan.

Sebuah studi mengungkapkan bahwa ketika kamu melewatkan sarapan, kamu cenderung akan makan lebih sedikit sepanjang hari. Sarapan membantu meningkatkan efek termogenesis tubuh, yang membuat kalori terbakar lebih banyak sepanjang hari. Hal Ini dapat meningkatkan nafsu makan.

Selamat mencoba, Beauties!

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!