5 Buah Tinggi Protein yang Cocok Buat Camilan Sehat, Yuk Cobain!
Wellness
Lapar Tengah Malam Tapi Takut Bikin Gendut, 4 Camilan Sehat Ini Solusinya!
Ade Irma Suryani | Beautynesia
Jumat, 23 Feb 2024 15:30 WIB
Camilan sehat yang mengenyangkan di malam hari tanpa bikin gendut/Foto: Freepik.com/DC Studio
Saat lapar tengah malam, sering kali kebanyakan orang tergoda untuk mengonsumsi camilan yang tidak sehat, bahkan hal ini bisa menyebabkan kenaikan berat badan.
Nah, bagi kamu yang tiba-tiba lapar saat tengah malam, namun khawatir berat badan naik lantaran mengonsumsi camilan tertentu, tenang saja Beauties! Dilansir dari laman Live Strong, berikut empat camilan sehat yang aman dikonsumsi di malam hari tanpa bikin gendut. Simak!
1. Buah-buahan
Ilustrasi buah-buahan/Foto: Freepik.com/freepik
Saat lapar tengah malam, kamu dapat memilih buah-buahan sebagai camilan sehat yang mengenyangkan. Apalagi buah-buahan rendah kalori dan tinggi serat.
Beberapa buah-buahan yang bisa kamu konsumsi ialah seperti apel, pir, jeruk, pisang, anggur, ceri dan beri. Buah-buahan tersebut menyediakan sekitar 80 kalori per cangkir. Kamu juga bisa memotong berbagai buah untuk membuat salad buah campur yang menyegarkan.Â
2. Popcorn
Ilustrasi popcorn/Foto: Freepik.com/topntp26
Jika kamu sedang ingin makan camilan yang renyah dan menyehatkan dengan kalori sedikit, cobalah popcorn! Popcorn tanpa mentega hanya menyajikan 31 kalori per cangkir.
Agar rasa popcorn lebih nikmat dan sekaligus sehat, gunakan bubuk bawang putih, lada hitam, atau bumbu rendah kalori lainnya.
3. Oatmeal
Ilustrasi oatmeal/Foto: Freepik.com/freepik
Semangkuk oatmeal hangat dapat menjadi camilan yang mengenyangkan saat lapar di tengah malam. Apalagi oatmeal merupakan makanan gandum utuh dan sumber serat yang sangat baik.
Masak oat dalam air, dan bumbui dengan kayu manis dan sedikit susu untuk menjaga kalori tetap rendah.Â
4. Makanan Kaya Protein
Ilustrasi telur rebus/Foto: Freepik.com/timolina
Konsumsilah makanan yang kaya protein untuk menghilangkan rasa lapar di malam hari. Makanan berprotein tinggi bergerak lebih lambat melalui saluran pencernaan, sehingga dapat membuatmu merasa kenyang lebih lama.Â
Produk susu rendah lemak seperti yogurt atau keju cottage bisa menjadi pilihan camilan yang enak untuk mengatasi rasa lapar tengah malam.
Selain itu, ada telur sebagai sumber protein yang sangat baik. Menurut USDA, telur rebus berukuran besar hanya memberi sekitar 75 kalori.Â
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(ria/ria)
