Lebih Baik Mencegah Daripada Mengobati, Coba Cara Mudah Cegah Diabetes Ini

Pastikan kamu mengkonsumsi cukup serat

Sudah banyak orang tahu bahwa serat dapat membantu menurunkan berat badan. Tapi, enggak banyak yang tahu kalau serat juga bisa bantu mengontrol gula darah, lho. Karbohidrat kompleks yang tidak dapat dicerna oleh tubuh ini dapat kamu dapatkan dengan mengonsumsi sumber makanan yang kaya serat seperti oatmeal, apel, pisang, blackberry, persik, pir, plum, jeruk, kacang merah, kacang hitam, brokoli, hingga wortel.

Sering melakukan aktivitas fisik

Tidak hanya ampuh membantu menurunkan berat badan, sering melakukan aktivitas fisik juga mampu menurunkan gula darah, Ladies. Cara ini juga dapat membantumu meningkatkan sensitivitas insulin yang menjaga kadar gula darah tetap normal. Aktivitas fisik yang baik dilakukan untuk mencegah diabetes adalah latihan aerobik dan resistensi.

Minuman manis sebaiknya kamu hindari

Minuman manis memang enak, tapi sebaiknya tidak kamu konsumsi jika ingin mengurangi risiko diabetes. Berdasarkan riset the Nurses’ Health Study, kandungan glikemik yang tinggi pada minuman manis dapat meningkatkan risiko diabetes, Ladies. Sebaiknya konsumsilah minuman yang lebih sehat seperti air putih, kopi dan teh tanpa tambahan pemanis buatan.

Itu tadi cara mudah cegah diabetes yang bisa kamu coba, Ladies. Yuk jadi lebih sehat!