Lebih Produktif, 5 Cara Ini Perlu Dilakukan Biar Kamu Nggak Lemas Seharian Saat Puasa!

Beauties, tak terasa bulan Ramadan kembali datang. Pertama-tama kamu perlu mengucapkan syukur karena telah diberi kesehatan untuk berpuasa di bulan Ramadan 2022 ini. 

Tak dipungkiri, terkadang saat puasa kita dihadapkan dengan tubuh yang cepat lelah, bahkan lemas seharian. Lalu, bagaimana cara mengatasi rasa lemas saat puasa walau melakukan berbagai aktivitas? Simak caranya yuk!

1. Sahur dengan Menu yang Bergizi

sahur dengan menu sehat/foto: Unsplash.com/ Kevin McCutcheon

Sahur merupakan waktu dimana semua orang yang akan berpuasa bersiap diri untuk makan dan minum.Sahur sendiri diibaratkan seperti sarapan pagi untuk menunjang aktivitas selama berpuasa seharian penuh.

Tentunya menu sahur yang bergizi, berserat, dan sehat dapat membantu menjaga metobolisme tubuh selama berpuasa. Menu sahur pilihan bisa berupa menu karbohidrat kompleks seperti oatmeal, roti gandum, beras merah, kentang, menu protein seperti telur maupun yogurt, dan buah-buahan.

2. Banyak Minum Air Putih

Banyak Minum Air Putih /Foto: Pexels.com/pixabay

Air merupakan komponen utama dalam tubuh manusia. Presentase air dalam tubuh manusia sekitar 55-60% dari berat orang dewasa. Normalnya, orang dewasa mengonsumsi 2,4 liter air per harinya.

Nah, tentu saat berpuasa seseorang nggak bisa meminum air di siang bolong, bukan? Jadilah, mengatur kadar air saat berbuka dan sahur sangatlah penting. Dengan takaran minum air yang pas saat sahur dan berbuka, tentunya akan membuat segala aktivitas terasa normal saat berpuasa.

3. Konsumsi Vitamin

konsumsi vitamin saat berpuasa/foto: Unsplash.com/ pina messina

Walau dirasa hanya sebagai pelengkap saja, vitamin ternyata dapat membantu untuk mengoptimalkan tenaga selama berpuasa. Konsumsi vitamin yang tepat saat sahur maupun berbuka, mampu menjaga sistem kesehatan. Sehingga, perasaan loyo dan kurang bersemangat tidak mudah menghampirimu di siang bolong.

4. Berolahraga

Berolahraga/Foto: Freepik.com/tirachardz

Siapa bilang kalau berpuasa akan menghambat semua kegiatan sehat dan bugar? Justru dengan olahraga akan membantu menjaga keseimbangan tubuh dengan aktivitas sehari-hari saat berpuasa.

Melakukan gerakan-gerakan kecil mampu membuat tubuh tetap fit dan nggak lemas sekalipun saat puasa. Pilihlah gerakan kecil dengan jangka waktu pendek atau mulailah dengan gerakan yang disukai agar tetap bersemangat.

5. Perhatikan Menu Berbuka Puasa

Perhatikan Menu Berbuka Puasa/ Foto: freepik.com/Racool_studio

Setelah menahan lapar dan dahaga seharian penuh, momen berbuka puasa tentunya menjadi momen yang selalu ditunggu-tunggu. Tak hanya itu, aneka hidangan lezat nan segar turut menanti di meja makan.

Namun, alangkah baiknya untuk tetap menjaga pola menu saat berbuka puasa. Sehingga keseimbangan dan kebugaran badan akan tetap terjaga saat berpuasa sekalipun. Adapun variasi menu berbuka bisa diawali dengan sesuatu yang manis seperti kurma, diselingi dengan minuman segar seperti air putih dingin, dan dilanjutkan dengan memakan menu berprotein dan karbohidrat untuk memenuhi kebutuhan tubuh.

Dengan mengambil langkah yang tepat, diharapkan Ramadan tidak hanya memperkuat aspek secara spiritual saja, tetapi juga secara fisik.

_______________

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!