Lemas Saat Puasa? Tidur Siang Yuk, Banyak Manfaatnya Lho!

Foto: https://www.freepik.com

Tidur siang singkat yang dilakukan ketika seseorang tengah berpuasa memberi banyak manfaat tubuh. Dikutip dari laman detikhealth, berikut diantaranya.

Mengurangi Stres

Foto: https://www.freepik.com

Ketika seseorang mengantuk, hormon kortisol akan naik. Hormon yang berfungsi sebagai pegatur respon tubuh terhadap hal-hal menegangkan, termasuk stres. Ketika hormon tersebut meningkat maka stres yang kamu rasakan juga semakn besar.

Stres tentunya memberikan banyak kerugian untuk tubuhmu. Salah satunya, kamu menjadi lebih mudah sakit. Tidur siang bisa membantu menurunkan kadar hormon kortisol dan menurunkan tekanan darah sehingga stres berkurang, sekaligus menurunkan risiko sakit jantung. 

Menambah Tenaga

Foto: https://www.freepik.com

Kamu bisa me-recharge tenagamu dengan tidur siang singkat. Puasa yang mengharuskan kamu menahan lapar dan dahaga dalam waktu yang panjang berpotensi membuat tubuh terasa lemas. Tidur siang sejenak dapat mengistirahatkan tubuhmu dan mengembalikan tenaga.

Tidur siang juga dapat menunda rasa lapar, sebuah penelitian di Universitas Stanford, AS menemukan bahwa kurang tidur akan memicu hormon gherkin yang membuatmu ingin makan lebih banyak. Sekaligus menurunkan kadar hormon leptin, pemberi sinyal saat kenyang. Tidur siang terbukti meningkatkan hormon leptin serta membatasi ghrelin.

Memperbaiki Mood Buruk

Foto: https://www.pixabay.com

Jika seseorang mengalami kurang tidur, hal ini dapat berimbas pada suasana hatinya yang buruk. Ia akan lebih mudah marah serta tidak sabaran.

Pada orang yang tengah puasa, tentu jam tidurnya akan mengalami pergeseran. Kamu harus bangun lebih pagi untuk makan sahur. Kurang tidur dapat menyebabkan hormon neuroendoktrin di dalam tubuh tidak seimbang. Nah, salah satu manfaat tidur siang adalah memperbaiki mood.

Sediakan waktu sekitar 15-30 menit untuk tidur siang singkat. Hal ini bisa membantu mengembalikan sistem tubuh dan hormon neuroendoktrin berada di tingkat normal.

Tidur Siang Bantu Tingkatkan Konsentrasi

Foto: https://www.freepik.com

Manfaat lain dari tidur siang selama puasa adalah meningkatkan konsentrasi otak. Hal ini karena ketika tidur maka aktivitas saraf akan memperkuat kemampuan daya ingat kamu dalam jangka panjang. 

Ketika saraf sudah tenang setelah tidur siang singkat maka daya konsentrasi akan bertambah. Nggak heran ya, setelah tidur siang kamu merasakan tubuh kamu lebih segar serta fokus.

Meskipun tidur saat puasa memberi banyak manfaat, tapi pastikan sesuai porsi dan tidak berlebihan ya. Selain itu, imbangi dengan olahraga ringan serta nutrisi sehat saat sahur dan berbuka agar tubuh senantiasa bugar. Jangan tidur setelah makan sahur, hal ini bisa menimbulkan ketidaknyamanan, seperti rasa haus yang tak tertahankan ketika bangun, rasa sakit di tenggorokan hingga masalah pencernaan, seperti GERD.