Liburan Tetap Bisa Makan Enak, Ini 5 Makanan yang Bisa Bantu Turunkan Asam Urat dengan Cepat

Liburan akhir tahun biasanya membuat kita tergoda untuk menyantap berbagai jenis makanan. Namun, buat kamu yang memiliki riwayat penyakit asam urat, harus lebih berhati-hati saat mengonsumsi makanan, nih, Beauties.

Penyakit asam urat adalah salah satu jenis radang sendi yang terjadi karena adanya penumpukan kristal asam urat. Perubahan gaya hidup diyakini dapat membantu menurunkan risiko penyakit asam urat, salah satunya dengan menghindari makanan tinggi purin.

Penyakit asam urat bisa menyerang sendi mana pun, misalnya jari kaki, pergelangan kaki, lutut, hingga jempol kaki. Penderita asam urat dapat mengalami kondisi pembengkakan serta adanya rasa panas di area persendian.

Meskipun begitu, jangan khawatir! Ada beberapa makanan enak yang tetap bisa kamu konsumsi selama liburan yang bisa membantu menurunkan kadar asam urat. Apa saja? Yuk, simak daftarnya!

Yogurt Rendah Lemak

Liburan Tetap Bisa Makan Enak, Ini 5 Makanan yang Bisa Bantu Turunkan Asam Urat dengan Cepat/Foto: Pexels.com/Any Lane

Yogurt rendah lemak menjadi salah satu pilihan makanan lezat yang bisa kamu konsumsi selama liburan. Yogurt rendak lemah cocok menjadi camilan untuk penderita asam urat. Dilansir dari Web MD, Protein tertentu dalam susu membantu tubuh "membuang" asam urat. Kamu bisa mengonsumsi yogurt rendah lemak dengan topping buah seperti beri.

Alpukat

Liburan Tetap Bisa Makan Enak, Ini 5 Makanan yang Bisa Bantu Turunkan Asam Urat dengan Cepat/Foto: Freepik/Jcomp

Alpukat secara alami rendah purin dan mengandung lemak tak jenuh tunggal serta vitamin E.17. Komponen ini memiliki efek antiradang dan antioksidan yang dapat membantu mengurangi rasa sakit dan radang, sebagaimana dilansir dari Very Well Health.

Sebagai informasi, purin adalah senyawa yang diubah menjadi asam urat di dalam tubuh. Purin merupakan zat alami yang memiliki beberapa fungsi penting bagi tubuh. Mulai dari mengatur pertumbuhan sel hingga menyediakan energi, sebagaimana dilansir dari laman Kemenkes RI. Asam urat terjadi ketika kadar senyawa purin dalam tubuh terlalu tinggi. 

Ceri

Liburan Tetap Bisa Makan Enak, Ini 5 Makanan yang Bisa Bantu Turunkan Asam Urat dengan Cepat/Foto: freepik.com/ededchechine

Berdasarkan data survei tahun 2016 yang diambil dari PubMed Central, ceri menjadi salah satu buah yang sangat populer untuk dijadikan obat alami asam urat.

Dalam sebuah studi pada tahun 2012, ceri juga dipercaya dapat mencegah serangan asam urat. Ceri direkomendasikan dikonsumsi oleh penderita asam urat sebanyak tiga porsi dalam 2 hari untuk mendapatkan hasil yang maksimal.

Lemon

Liburan Tetap Bisa Makan Enak, Ini 5 Makanan yang Bisa Bantu Turunkan Asam Urat dengan Cepat/Foto: Freepik.com/8photo

Lemon menjadi salah satu buah yang bisa dijadikan obat alami dalam mengatasi asam urat.

Menurut penelitian, lemon diyakini dapat menurunkan kadar asam urat dalam darah. Cara mengonsumsinya juga dapat dikombinasi dengan berbagai olahan sehat lainnya. Air perasan lemon dapat dicampurkan ke dalam air hangat dan sebaiknya dikonsumsi sebanyak 2 sampai 3 kali sehari.