Makan Dark Chocolate Nggak Cuma Bisa Meningkatkan Fungsi Otak Biar Cerdas, Ini Manfaat Lainnya! Kamu Sudah Tahu?

5 Manfaat Cokelat Hitam untuk Kesehatan, Bisa Meningkatkan Fungsi Otak juga!

Manfaat Cokelat Hitam untuk Kesehatan/Foto: Freepik.com

3. Mengurangi Risiko Penyakit Jantung

Senyawa yang terdapat dalam cokelat hitam tampaknya sangat protektif terhadap oksidasi LDL. Untuk jangka panjang, mengonsumsi cokelat hitam diketahui dapat menurunkan kolesterol dalam arteri, sehingga risiko terkena penyakit jantung menjadi lebih rendah. 

Beberapa hasil penelitian juga menunjukkan peningkatan yang cukup drastis tentang manfaat mengonsumsi cokelat hitam bagi jantung. 

Seiring waktu, beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi kakao atau cokelat yang kaya flavanol dapat menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kesehatan jantung. 

Sebuah tinjauan studi mengungkapkan, bahwa mengonsumsi cokelat 3 kali per minggu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular sebesar 9%. Sedangkan makan cokelat lebih sering dari itu menawarkan sedikit manfaat tambahan. 

Studi lain juga menunjukkan, bahwa mengonsumsi 45 gram cokelat per minggu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular sebesar 11%. Sementara itu, mengonsumsi lebih dari 100 gram per minggu tampaknya tidak menghasilkan manfaat kesehatan.

4. Melindungi Kulit dari Sinar Matahari

Melindungi Kulit dari Sinar Matahari/pixabay.com/silviarita

Siapa sangka Beauties, ternyata cokelat hitam dapat melindungi kulit dari sinar matahari, lho. Adanya senyawa bioaktif yang terkandung dalam cokelat hitam diketahui juga bagus untuk kulit. 

Flavanol yang terkandung dalam cokelat hitam diketahui dapat melindungi kulit dari kerusakan sinar matahari, meningkatkan aliran darah ke kulit, dan meningkatkan kepadatan dan hidrasi kulit. 

Hasil penelitian menunjukkan, MED dapat meningkatkan dan bahkan berlipat ganda setelah mengonsumsi cokelat hitam atau kakao dengan flavanol tinggi selama 12 minggu. Hasilnya, kulit lebih terlindungi dari sinar matahari. Sementara itu, MED atau the minimal erythemal dose merupakan jumlah minimum sinar ultraviolet (UV) B yang diperlukan agar tidak menyebabkan kemerahan pada kulit selama 24 jam setelah paparan. 

Jadi, jika kamu merencanakan liburan di pantai, pertimbangkan untuk menikmati cokelat hitam terlebih dahulu secara rutin di beberapa minggu atau bulan sebelum berangkat. Namun perlu diketahui, bahwa cokelat hitam tidak dapat menggantikan tabir surya dan bentuk perlindungan matahari lainnya. 

5. Meningkatkan Fungsi Otak

Meningkatkan Fungsi Otak/ Foto: pexels.com/Andrea Piacquadio

Selain beberapa manfaat di atas, cokelat hitam juga bermanfaat dalam meningkatkan fungsi otak, lho! 

Hal ini dibuktikan oleh sebuah studi yang menunjukkan, bahwa mengonsumsi kakao dengan flavanol tinggi dapat meningkatkan aliran darah ke otak pada orang dewasa muda. Hal ini jadi menjelaskan bahwa mengonsumsi kakao setiap hari tampaknya dapat meningkatkan perhatian, pembelajaran verbal, dan memori. 

Selain itu, kandungan flavonoid pada kakao juga dapat membantu menjaga fungsi kognitif pada orang dewasa yang lebih tua dengan gangguan kognitif ringan, dan mengurangi kemungkinan berkembang menjadi demensia. Meskipun hal ini dibutuhkan lebih banyak penelitian lagi. 

Di samping itu kakao juga mengandung zat stimulan seperti kafein dan theobromin yang mungkin menjadi alasan utama mengapa kakao dapat meningkatkan fungsi otak dalam jangka pendek.

_____________

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!