5 Makanan Enak dan Sehat yang Bisa Bikin Mood Jadi Happy
Wellness
Makanan Bisa Bantu Tubuh Tangkal Racun Polusi Udara, Ini Dia Daftarnya!
Anindya Milagsita | Beautynesia
Kamis, 14 Sep 2023 07:45 WIB
Mengenal sejumlah jenis makanan yang bisa menangkal toksisitas polusi udara/Foto: pexels/Photomix Company
Tingginya polusi udara belakangan ini dapat memicu terjadinya berbagai gangguan kesehatan. Salah satu cara untuk dapat meminimalisirnya adalah dengan menjaga asupan makanan yang disantap, Beauties. Sudahkah kamu menerapkannya?
Kalau belum, mungkin sekarang waktu yang tepat buat memilih makanan untuk perangi polusi udara. Sejumlah jenis makanan ini mengandung manfaat baik yang dapat membantu dalam mencegah toksisitas akibat polusi udara. Penasaran apa sajakah itu? Berikut daftar makanan sehat yang bisa sebagai referensi buat kamu coba!
Brokoli
 Mengenal sejumlah jenis makanan yang bisa menangkal toksisitas polusi udara/Foto: pexels/Polina Tankilevitch |
Sebuah studi yang dilakukan oleh Bloomberg School of Public Health di Johns Hopkins University menemukan fakta mengejutkan seputar brokoli, Beauties. Yup, sayuran berwarna hijau ini diam-diam punya manfaat yang baik untuk menangkal toksisitas, lho. Seperti dirangkum melalui NDTV, seseorang yang mengonsumsi brokoli dapat membantunya membuang racun dalam tubuh yang terkait polusi udara.
Lebih lanjut dalam studi tersebut terungkap bahwa brokoli punya senyawa antikarsinogenik, beta-karoten, dan vitamin C. Sejumlah kandungan tadi dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh, antioksidan, sekaligus mengeluarkan zat berbahaya melalui usus.
Tomat
Mengenal sejumlah jenis makanan yang bisa menangkal toksisitas polusi udara/Foto: pexels/Photomix Company
Selanjutnya ada tomat yang dapat rutin kamu konsumsi untuk menangkal toksisitas, Beauties. Hal ini tak terlepas dari kandungan likopen, beta-karoten, vitamin C, sekaligus antioksidan yang ada di dalam tomat. Beberapa senyawa tadi memiliki peran yang penting bagi kesehatan pernapasan seseorang.
Selain melindungi tubuh dari risiko penyakit pernapasan, senyawa-senyawa tadi juga dapat meminimalisir peradangan di saluran pernapasan. Bahkan studi yang ditampilkan dalam European Respiratory Journal menemukan bahwa seseorang yang rutin mengonsumsi tomat memiliki tingkat penurunan fungsi paru-paru yang cenderung lebih lambat.
Kunyit
Mengenal sejumlah jenis makanan yang bisa menangkal toksisitas polusi udara/Foto: pexels/Karolina Grabowska
Adakah di antara kamu yang suka mengonsumsi kunyit? Baik itu untuk diseduh sebagai minuman atau bumbu dalam masakan. Kalau iya, coba pertahankan kebiasaan ini, Beauties. Bukan rahasia lagi kalau dalam kunyit terdapat sejumlah kandungan baik yang bermanfaat bagi kesehatan.
Masih dikutip dari sumber yang sama, kunyit bukan hanya kaya akan kurkumin, tetapi juga punya sifat antiinflamasi. Senyawa-senyawa tadi dapat membantu dalam melindungi paru-paru dari racun efek polutan. Selain itu, saat batuk atau tenggorokan yang terasa kurang baik, menyeduh kunyit sebagai minuman juga bisa dicoba buat meredakannya.Â
Jenis Sayuran Apiaceous
Mengenal sejumlah jenis makanan yang bisa menangkal toksisitas polusi udara/Foto: freepik/freepik
Last but not least, jenis sayuran apiaceous diam-diam ternyata juga dapat dipilih sebagai bahan makanan buat menangkal racun efek polusi udara. Dikutip melalui SciTechDaily, peneliti dari Universitas Delaware melakukan studi untuk mengetahui strategi dalam mengurangi dampak polusi udara pada tubuh. Salah satunya dengan mengonsumsi sayuran apiaceous.
Jenis sayuran ini seperti seledri, wortel, parsnip, dan peterseli. Studi yang diterbitkan dalam The Journal of Nutritional Biochemistry ini menemukan bahwa jenis sayuran tersebut kaya akan fitonutrien. Senyawa ini dapat dijadikan sebagai detoksifikasi untuk mengurangi toksisitas yang disebabkan oleh paparan asap rokok ataupun knalpot kendaraan.
Selain bermanfaat bagi tubuh, sejumlah bahan makanan tadi juga mudah untuk ditemukan. Jadi di antara beberapa pilihan tadi manakah yang sering kamu konsumsi?
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!Â
(dmh/dmh)
