Mengenal Diet Ubi, Bantu Turunkan Berat Badan 5 Kg dalam 3 Hari! Tertarik Coba?

Saat ini ada begitu banyak jenis diet yang bisa dicoba, salah satunya diet ubi. Belakangan ini, menu diet ubi tengah menjadi sorotan masyarakat yang ingin menurunkan berat badan. Pasalnya, program diet ini diketahui bisa membantu turunkan berat badan 5 kilogram dalam waktu 3 hari.

Sesuai dengan namanya, diet ubi mengharuskan kamu untuk menambahkan ubi jalar ke dalam menu makanan. Ini juga termasuk makanan pembakar lemak lainnya seperti yogurt dan sayuran, serta makanan berserat tinggi.

Ubi jalar diketahui memang dapat membantu menurunkan berat badan seseorang. Pasalnya, bahan pangan ini meningkatkan rasa kenyang dan membantu mengurangi asupan energi, membuka jalan untuk penurunan berat badan.

Panduan Menu Diet Ubi

Ilustrasi ubi jalar/Foto: Pexels

Kamu perlu mengikuti rencana diet ini tidak lebih dari 3 hari. Dianjurkan untuk selalu mengonsumsi makanan seimbang dengan porsi yang terkontrol, olahraga teratur, dan tidur nyenyak untuk menurunkan berat badan.

Konsultasikan juga dengan ahli gizi jika ingin mengikuti diet ubi jalar di bawah pengawasan yang tepat. Berikut ada rencana menu diet ubi yang bisa kamu ikuti:

Hari Pertama

• Sarapan: 1 telur rebus + 1 ubi rebus + 1 cangkir teh hijau.
• Makan siang: 1 ubi jalar rebus + 3 ons ikan atau ayam bakar + 1 cangkir yogurt.
• Makan malam: 1 mangkuk sup ubi jalar.

Hari Kedua

Ilustrasi ubi jalar/Foto: freeimages.com/Piyaset

• Sarapan: 1 ubi jalar rebus + 2 telur dadar putih telur + 1 cangkir kopi hitam.
• Makan siang: Salad jamur, sayuran hijau, dan ubi rebus dengan saus ringan + 1 cangkir buttermilk.
• Makan malam: 1 ubi rebus + brokoli rebus + 3 ons ikan/ayam/tahu bakar.

Hari Ketiga

• Sarapan: 1 ubi rebus + 4 almond + 1 cangkir teh hijau + 1 pisang.
• Makan siang: Sup ubi jalar + 1 roti gandum + 1 cangkir yogurt.
• Makan malam: Kentang tumbuk + kacang polong dan kembang kol + jamur panggang.

Perlu diingat bahwa sangat penting untuk mengonsumsi makanan buatan sendiri untuk menghindari kalori tersembunyi dan menurunkan berat badan, ya, Beauties!

Manfaat Kesehatan Lainnya dari Ubi Jalar

Ilustrasi ubi jalar/Foto: Pexels/Loren Biser

Ubi jalar adalah makanan yang rendah kalori, tinggi serat yang dikemas penuh dengan vitamin dan mineral. Setiap cangkir ubi panggang, dengan kulitnya, mengandung 769 persen dari nilai vitamin A harian yang direkomendasikan, bersama dengan vitamin C dan B6, mangan, dan potasium.

Tidak seperti makanan bertepung lainnya yang menyebabkan lonjakan gula darah, ubi jalar memiliki indeks glikemik rendah, menjadikannya karbohidrat yang cocok untuk penderita diabetes.

Varietas berdaging jeruk juga penuh dengan beta-karoten. Antioksidan ini memiliki sejumlah manfaat seperti meningkatkan fungsi otak hingga melindungi kulit.

Nah, untuk membantu kamu mencari apa saja manfaat ubi jalar untuk kesehatan selain menurunkan berat badan, lanjutkan membaca dengan KLIK DI SINI!

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!