Akhir-akhir ini, bersepeda menjadi salah satu olahraga yang banyak diminati, baik bagi laki-laki maupun perempuan. Manfaatnya pun tidak perlu diragukan lagi, yakni dapat memberikan manfaat bagi kesehatan tubuh. Namun, di saat pandemi seperti sekarang, kalian tetap harus menjaga kesehatan dengan menaati protokol kesehatan, yakni dengan menjaga jarak antar sepeda, menggunakan masker, dan mencuci tangan.
Nah, kira-kira apa aja sih manfaat bersepeda bagi perempuan? Check em out!
Membakar kalori
sumber : freepik |
Jika kalian melakukan olahraga bersepeda selama 1 jam, kalian dapat membakar kalori sebanyak 400 hingga 1000 kalori. Olahraga ini cocok bagi kalian yang ingin menjaga berat badan tetap stabil, bahkan juga dapat menurunkan berat badan. Olahraga ini dapat meningkatkan metabolisme, sehingga tubuh dapat efektif membakar kalori.
Mengencangkan kulit
sumber : freepik |
Siapa sih perempuan yang tidak ingin jika kulitnya kencang? Pasti semua perempuan menginginkan hal itu. Jika kalian ingin memiliki kulit kencang kalian dapat bersepeda selama 30 menit setiap hari agar kulit kalian menjadi sehat dan kencang.
Mengurangi nyeri saat haid
sumber : freepik |
Salah satu manfaat bersepeda adalah dapat mengurangi rasa nyeri saat haid. Bahkan ketika kalian melakukan olahraga, justru sirkulasi darah dalam tubuh akan menjadi lebih lancar dan dapat menekan masalah nyeri pada tubuh. Kalian dapat melakukan olahraga bersepeda minimal 2 hingga 3 kali dalam seminggu.
Tidur lebih nyenyak
sumber : freepik |
Rutin melakukan olahraga bersepeda, ternyata juga dapat membuat tidur kalian lebih nyenyak, lho. Apalagi bagi kalian yang mengalami masalah insomnia, kalian dapat mengatasi hal ini dengan bersepeda. Dengan melakukan olahraga, tubuh kalian akan lebih fit dan rileks.
Baik untuk kesehatan mental
sumber : freepik |
Bersepeda dapat membantu untuk mengurangi stres, depresi, dan gangguan kesehatan lain. Selain itu, hal ini juga dapat menghindarkan pikiran dari hal-hal negatif dan dapat memicu endorfin yang mana itu adalah hormon kebahagiaan yang dapat menurunkan tingkat stres.
Mengurangi risiko penyakit jantung
sumber : freepik |
Jika kalian melakukan olahraga bersepeda secara rutin, maka risiko terkena penyakit jantung juga akan menurun. Oleh karena itu, jangan lupa untuk luangkan waktu kalian untuk berolahraga ya, ladies!
Nah, itu beberapa manfaat dari berolahraga sepeda bagi para perempuan yang mana hormon perempuan sangat cepat berubah dan sensitif. So, apakah kalian tertarik untuk olahraga bersepeda ladies?