Terkesan simple karena tidak perlu menggunakan alat bantu dan tempat khusus. Squat ternyata memiliki banyak manfaat untuk kesehatan dan kecantikan wanita.
Olahraga dengan paduan jongkok dan berdiri ini diklaim dapat menurunkan berat badan berlebih. Tak hanya itu ternyata olahraga simple satu ini juga memiliki segudang manfaat. Inilah diantaranya manfaat olahraga squat.
Mengencangkan Paha
Ilustrasi Mengencangkan Paha/pinterest.com/angelsheep80515 |
Paha yang kencang merupakan impian setiap wanita. Bentuk paha yang ideal dapat menunjang penampilan menjadi lebih menarik. Untuk mendapatkan bentuk paha yang diinginkan, ternyata bukan hal mustahil. Hal ini dikarenakan olahraga squat dipercaya dapat mengikis lemak pada bagian paha dan membentuk otot.
Kamu juga dapat memadukan gerakan squat dengan melompat ke atas atau disebut dengan squat jump untuk membuat kaki lebih jenjang dan ideal.
Mengencangkan Bagian Bokong
Ilustrasi garakan squat/pinterest.com/patdomingo/ |
Gerakan squat yang memadukan gerakan jongkok dan berdiri, membuat otot bagian belakang dan paha terlatih. Hal ini membuat tubuh bagian belakang jadi lebih kencang dan berisi. Latihan squat secara rutin dapat membentuk bokong lebih kencang dan bulat.
Oleh karena itu rajin melakukan squat minimal 10 kali per-hari dapat membantu membuat otot bagian bokong lebih kencang. Untuk hasil maksimal jangan lupa juga untuk memadukan squat dengan olah tubuh lainnya dan juga mengkonsumsi makanan yang kaya akan protein.
Membakar Lemak di Perut
Ilustrasi squat/pinterest.com/abbyp1222/ |
Manfaat squat tak hanya dapat menurunkan berat badan, tetapi juga dapat membakar lemak di perut. Saat melakukan latihan olahraga squat otot bagian perut akan bergerak. Oleh karena itu lemak yang menumpuk di perut dibakar menjadi energi dan membuat bagian perut menjadi kecil dan kencang.
Untuk mempercepat pembakaran lemak di perut, kita juga perlu menjaga konsumsi makanan harian. Mengkonsumsi makanan yang kaya akan serat dan membantu proses metobalisme lebih cepat.
Meningkatkan Kekuatan Otot
Ilustrasi squat/pinterest.com/jkabel96 |
Melakukan squat secara teratur juga dapat membuat otot lebih kuat dan fleksible. Hal ini dikarenakan gerakan squat membuat hampir seluruh otot dalam tubuh bergerak. Otot yang kuat dan fleksible dapat membuat aktivitas harian lebih ringan dan tak mudah cedera. Oleh karena itu squat termasuk dalam latihan pemanasan sebelum melakukan olahraga lainnya.
Meningkat Kesimbangan Tubuh
Ilustrasi squat/pinterest.com/myfitnesspal/ |
Gerakan simple dalam squat membantu meningkatkan keseimbangan tubuh. Saat kita berada setengah jongkok, kaki menopang hampir seluruh bagian tubuh yang membuat daya keseimbangan kita terlatih.
Untuk hasil maksimal kita dapat melakukan split squat dengan bantuan kursi. Squat jenis ini tak hanya dapat melatih keseimbangan tubuh tetapi juga membuat bagian kaki lebih kencang.
Meningkat Metabolisme
Ilustrasi meningkat metabolisme/pinterest.com/megmuellerblog/ |
Metabolisme singkatnya merupakan proses pengolahan zat makanan menjadi energi. Saat proses metabolisme kita lancar energi yang dihasilkan juga tinggi oleh karena itu kita dapat dengan baik melakukan aktivitas harian kita seperti bernapas, mencerna makanan dan mengalirkan darah.
Saat proses metabolisme terganggu dapat menyebabkan berbagai penyakit berbahaya dalam tubuh. Melakukan gerakan squat dapat membantu tubuh untuk meningkatkan metabolisme. Metabolisme yang tinggi juga dapat membantu penghancuran lemak lebih cepat. Oleh karena itu tak hanya tubuh yang sehat tetapi juga badan lebih langsing dan kulit lebih sehat.
Banyak banget ya manfaat squat untuk kesehatan dan kecantikan tubuh. So, jangan males lagi untuk melakukan olahraga satu ini.