Perempuan Aktif Wajib Tahu! 5 Camilan Sehat Ini Ampuh Bikin Badan Fit Sebelum Olahraga
Wellness
Masih Takut Ngemil di Malam Hari? 9 Camilan Sehat Berikut Dijamin Gak Bikin Gemuk
Ghina Yasmin Priasthy | Beautynesia
Rabu, 07 Jun 2023 11:00 WIB
Camilan yang Aman Dikonsumsi Malam Hari Tidak Bikin Gemuk/ Foto: freepik.com/Drazen Zigic
Ngemil di malam hari terkadang bisa sedikit berisiko. Ada keinginan untuk ngemil, tetapi pemikiran berat badan akan naik selalu menghantui pikiran. Ditambah, metabolisme yang melambat di malam hari. Ini dapat menyebabkan makanan yang dimakan menjadi lebih lambat untuk dicerna.
Namun, ternyata ngemil di malam hari tidak serta merta menyebabkan gemuk. Itu semua tergantung dari jenis dan jumlah makanan yang dikonsumsi. Selain itu, tersedia pilihan camilan sehat melansir dari CNN Indonesia dan Stylecraze yang dapat memuaskan rasa lapar tanpa berdampak negatif pada berat badan.
9 Pilihan Camilan Aman Dikonsumsi Malam Hari Tidak Bikin Gemuk
1. Telur Rebus
Khasiat telur sudah tidak diragukan lagi dikalangan pecinta diet. Penuh akan protein dan mampu menahan rasa lapar dalam waktu yang lama, menjadikan telur selalu ada di piliha menu diet.
Selain dapat meningkatkan metabolisme tubuh, rutin mengonsumsi telur juga dapat membentuk otot. Akan tetapi, perlu diingat bahwa kolesterol dapat meningkat apabila memakan 2 butir telur dalam sehari.
2. Kacang-kacangan
Kacang almond, kacang mete, kacang kenari dan kacang tanah adalah beberapa contoh kacang-kacangan yang aman dikonsumsi malam hari. Kalorinya yang rendah tidak akan menimbulkan kenaikan berat badan, justru sumber protein nabati dan serat dapat membakar lemak di dalam tubuh.
3. Yoghurt
Yoghurt tanpa rasa atau Greek yoghurt dipadukan dengan buah-buahan seperti mangga, stroberi, kiwi atau apel jelas sangat sehat apabila dikonsumsi malam hari. Tidak hanya dapat menahan rasa lapar, yoghurt mampu membersihkan pencernaan.
Camilan Sehat di Malam Hari yang Tidak Bikin Gemuk Selanjutnya
Camilan yang Aman Dikonsumsi Malam Hari Tidak Bikin Gemuk/ Foto: freepik.com/jcomp
4. Dark Chocolate
Dark chocolate adalah penawar alami yang ampuh untuk menekan rasa memakan makanan manis. Kandungan 80% kokoa dalam dark chocolate terbukti dapat menekan rasa lapar juga rasa kenyang yang lebih lama.
5. Pisang
Beauties sedang mengalami kesulitan tidur? Buah pisang bisa menjadi solusi. Memakan pisang berukuran sedang dan tidak terlalu matang tidak hanya menjadi camilan yang sehat tetapi juga dapat meningkatkan hormon melatonin untuk mempercepat proses tidur.
6. Biji Chia
Salah satu menu diet yang viral beberapa tahun belakang ini sangat aman dikonsumsi pada malam hari. Kandungan serat dan asam omega-3 dalam biji chia sangat baik bagi tubuh. Biji chia dapat menjadi campuran dalam smoothie bowl, puding atau yoghurt.
7. Oatmeal
Kandungan serat dalam oatmeal sangat ampuh menekan rasa lapar sekitar dua hingga tiga jam lamanya. Tidak hanya memperlambat proses pencernaan, konsumsi oatmeal juga dapat mengatasi sembelit.
8. Protein Smoothie
Berbeda dengan smoothie pada umumnya, protein smoothie mencampurkan bahan makan yang mengandung banyak kandungan protein sehingga terasa lebih kenyang. Beauties dapat mencapurkan susu kedelai sebagai sumber protein dengan beberapa buah seperti mangga, macam-macam beri, kiwi atau pisang.
9. Kiwi
Buah kiwi memiliki kandungan air, serat dan vitamin C yang dapat menjadi pilihan camilan sehat yang tidak akan membuat gemuk. Kiwi juga mengandung serotonin yang mampu membuat tubuh lebih relaks, sehingga tidur terasa lebih nyaman di malam hari.
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(raf/raf)
