Waktu dan Menu Makan Malam yang Ideal agar Efektif Membakar Lemak, Sudah Tahu?
Wellness
Duh, Berat Badan Kamu Akan Susah Turun Jika Masih Konsumsi 4 Makanan Ini!
Sierra Ayuningtyas Muktisari | Beautynesia
Rabu, 31 May 2023 14:00 WIB
Makanan yang membuat berat badan susah turun/ Foto: freepik.com
Beauties, apakah kamu termasuk salah satu orang yang merasa berat badan susah turun meskipun sudah berolahraga atau diet? Kamu perlu memperhatikan makanan apa saja yang kamu konsumsi dalam satu hari, nih.
Pasalnya, ada beberapa makanan yang tanpa disadari membuat berat badan susah turun jika dikonsumsi terus-menerus. Melansir Eat This, Not That!, ini dia deretan makanan yang bikin berat badan kamu susah turun.
Roti Putih
 Ilustrasi roti putih/Foto: pexels.com/Cats Coming |
Roti putih umumnya dikonsumsi saat sarapan oleh sebagian besar orang. Meskipun roti putih tidak terlalu tinggi kalori, roti putih bisa membuat kamu merasa lapar, bahkan setelah makan karena kandungan seratnya yang rendah.
Serat dikenal untuk meningkatkan rasa kenyang, dan penelitian menunjukkan asupan serat makanan terkait dengan penurunan berat badan. Untuk menambah serat dalam asupan makanan, kamu bisa menukar roti putih dengan pilihan gandum utuh.
Selain itu, saat melihat-lihat opsi roti di toko, bandingkan kandungan seratnya dan pilih yang memiliki jumlah lebih tinggi. Mengganti roti putih rendah serat dengan pilihan yang mengandung beberapa gram nutrisi penting, karena hal ini dapat meningkatkan rasa kenyang, mengurangi asupan kalori secara keseluruhan sepanjang hari.
Keripik Kentang
 Ilustrasi keripik kentang/ Foto: freepik.com |
Keripik kentang menjadi salah satu camilan favorit banyak orang karena rasanya yang lezat dan beraneka ragam. Namun, berat badan akan susah turun kalau terus-terusan mengonsumsi makanan yang satu ini, Beauties.
Salah satu penelitian menemukan keripik kentang berkontribusi pada penambahan berat badan lebih banyak per porsi daripada makanan umum lainnya, termasuk kentang, daging merah, dan minuman manis.
Terlalu banyak makan makanan asin seperti keripik kentang, yang juga tinggi lemak dan kalori, bisa menghalangi tujuan penurunan berat badan kamu.
Makanan Lainnya yang Bikin Berat Badan Susah Turun:
Ilustrasi sereal manis/ Foto: freepik.com
Sereal Manis
Siapa di antara kamu yang suka sarapan dengan sereal manis nih, Beauties? Jika kamu ingin menurunkan berat badan, batasi asupan jenis makanan yang satu ini, ya.
Dari berbagai banyaknya pilihan sereal, banyak sereal yang memiliki kadar gula tambahan, bahkan menyediakan lebih dari 10 gram dalam satu porsi. Meskipun lezat, sereal dengan kadar rasa manis atau gula yang tinggi cenderung membuat berat badan kamu sulit turun.
Sebagai alternatif, kamu bisa memilih sereal dengan gula kurang dari lima gram untuk satu porsi. Atau konsumsi semangkuk oatmeal dengan taburan buah dan kacang untuk pilihan pengganti sereal lainnya.
Permen
 Ilustrasi permen/ foto:Â pexels.com/YlaniteKoppens |
Mengonsumsi permen kerap kali dilakukan saat seseorang tengah bosan menunggu, menghilangkan rasa kantuk, atau sekadar ingin mencicipi sesuatu yang manis. Namun, permen adalah sumber gula tambahan terkonsentrasi lainnya yang bisa memperlambat penurunan berat badan, Beauties.
Jika kamu sedang ‘ngidam’ makanan manis, kamu bisa mengganti permen dengan dark chocolate dengan kadar cocoa yang tinggi, buah segar, atau kacang yang ditaburi cacao sebagai alternatif gula yang lebih rendah.
---
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(sim/sim)
