Siapa nih yang sekarang lagi rajinnya berolahraga demi body goals? Hati-hati, jangan sampai lupa ya asupan makanan yang masuk ke mulut kamu. Biasanya setelah capek berolahraga, justru sering tergoda untuk makan banyak.

Nah, agar olahraga kamu tidak sia-sia, berikut tips mendapatkan body goals dengan cepat yang bisa kamu lakukan.

Perhatikan Pola Makan

Perhatikan Pola Makan/Freepik.com

Ladies, tips pertama yang bisa kamu coba adalah mengatur jadwal pola makan sebelum berolahraga. Nah, selain mengatur jadwal makan kamu juga bisa memperhatikan jenis makanan yang bisa mencegah lapar setelah berolahraga.

Seseorang yang mengonsumsi makanan sebelum berolahraga akan terhindar dari rasa lapar setelahnya. Ketika kamu akan melangsungkan aktivitas olahraga pagi, salah satu makanan yang dapat dikonsumsi adalah buah-buahan seperti pisang atau oatmeal. 

Selain itu disarankan konsumsi makanan satu jam sebelum melakukan olahraga, Ladies. Sehingga saat berolahraga tubuhmu akan tetap berstamina dan tidak mudah lapar.

Atur Waktu Makan

Mengatur Waktu Makan/Freepik.com

Untuk menghindari rasa lapar berlebih setelah berolahraga sebaiknya kamu bisa menentukan waktu khusus agar tubuhmu tetap fit dan enggak kelelahan. Waktu terbaik untuk mengonsumsi makanan setelah berolahraga adalah selama tiga puluh hingga enam puluh menit sehabis berolahraga.

Hal ini pun dapat kamu sesuaikan dengan porsi makanmu terlebih dahulu, bagaimana kamu mensiasati asupan makananmu baik pada pagi hari, siang hingga malam harimu, supaya body goals mu tetap terjaga keindahannya.

Perhatikan Asupan Makanan

Perhatikan Asupan Makanan/Freepik.com

Untuk mendapatkan body goals memang tidak terbilang mudah, perlu usaha dan kerja keras untuk mendapatkannya. Salah satunya dengan berolahraga dan juga memperhatikan asupan makanan sehat bagi tubuh.

Enggak perlu diet yang berlebihan sampai membuat dirimu sakit-sakitan, tapi aturlah asupan makananmu yang cukup akan karbohidrat, protein, serat dan lainnya. Biasanya komposisi yang terkandung pada asupan makan ini lah yang dapat mempengaruhi seseorang kembali lapar setelah berolahraga. Maka dari itu kamu harus cerdas mengolahnya agar tubuh dan asupan nutrisi pada tubuhmu tetap terpenuhi ya, Ladies?

Rutin Konsumsi Air Putih

Rutin Konsumsi Air Putih/Freepik.com

Ladies, selain asupan makanan, kamu juga perlu memenuhi cairan pada tubuh dengan rutin konsumsi air putih. Bisa jadi setelah berolahraga kamu kembali lapar karena cairan tubuhmu tidak terhidrasi dengan baik.

Sehingga otak salah memberikan signal dan mengakibatkan kekurangan cairan akhirnya menimbulkan efek lapar. Nah, Ladies jangan lupa rutin minum air putih sebanyak tujuh hingga delapan gelas sehari ya? Kamu juga bisa sesuaikan dengan komposisi pada tubuhmu, ya Ladies?