Mending Tidur atau Olahraga Dulu? Ini Jawabannya Menurut Ahli

Tidur dan olahraga jadi aktivitas yang penting untuk keseimbangan di tengah rutinitas harian yang padat. Namun, terkadang banyak pertanyaan, tentang mana yang lebih penting untuk kesehatan dan harus didahulukan, tidur yang cukup atau olahraga yang teratur?

Sebuah penelitian Universitas Flinders di Adelaide, Australia, yang dibahas oleh EatingWell memberikan gambaran yang lebih jelas terkait hubungan antara tidur dan olahraga. Yuk, simak, Beauties!

Tidur dan Olahraga Saling Memengaruhi?

Pengaruh tidur dan olahraga. Tidur memiliki pengaruh besar pada tingkat aktivitas fisik/Foto: freepik.com/benzoix

Penelitian yang dilakukan pada 70.000 orang dewasa ini menemukan bahwa tidur memiliki pengaruh yang lebih besar terhadap tingkat aktivitas fisik keesokan harinya. Orang yang tidur dengan durasi sekitar 6-7 jam dan kualitas tidurnya baik, cenderung lebih aktif bergerak dan memiliki banyak langkah harian.

Sementara itu, penelitian ini menemukan bahwa orang dengan aktivitas fisik yang berat hampir tidak memengaruhi apakah seseorang bisa tidur nyenyak di malam hari. Dengan demikian, saat tubuh mendapatkan istirahat yang cukup, energi, motivasi, dan kemampuan fisik pun akan meningkat, sehingga seseorang lebih mudah aktif secara konsisten.

Mana yang Lebih Baik untuk Kesehatan?

Tidur berkualitas bisa membantu fisik lebih kuat/Foto: freepik.com/benzoix

Penelitian ini bukan berarti menurunkan pentingnya olahraga. Aktivitas fisik tentu memiliki manfaat yang besar bagi kesehatan fisik dan mental. Namun, dalam penelitian ini menyimpulkan bahwa kalau kamu ingin lebih aktif, maka perbaiki tidurmu dulu.

Para ahli EatingWell berpendapat bahwa baik tidur maupun olahraga jadi hal penting yang tidak dapat dipisahkan. Tidur yang berkualitas bisa membantu tubuh mempersiapkan energi, daya tahan, dan fokus untuk tetap aktif sepanjang hari.

***

Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!