Mengenal Ageisme dan Tips Atasi Kondisi Penuaan yang Bisa Bikin Panjang Umur

Ageisme merupakan diskriminasi terhadap individu berdasarkan usianya. Ageisme biasa terjadi kepada orang-orang yang sudah lanjut usia. Misalnya, karena sudah tua orang-orang menganggap sudah tidak bisa melakukan apa-apa. Namun, sebuah penelitian menemukan bahwa generasi lebih tua bisa berpikir lebih baik karena memiliki pengalaman seumur hidup yang bisa dijadikan acuan.

Bahkan, seorang lanjut usia bisa memberikan diskriminasi pada dirinya sendiri karena umur dan bertambah tua. Hal itulah yang membuat pikiran menjadi stres dan berdampak pada kesehatan mental.

Pikiran stres yang akan berdampak besar pada kesehatan fisik, sehingga bermula dari ageisme terhadap diri sendiri, berbagai penyakit bisa menghampiri. Maka dari itu, ada 5 cara yang bisa mengubah pola pikir terhadap kondisi penuaan yang berhasil dirangkum dari situs Fortune Well. Apa saja ya?

1. Kuasai Teknik Reframing

Ilustrasi/Foto: freepik.com/freepik

Teknik reframing atau pembingkaian ulang suatu sudut pandang atau peristiwa dari hal-hal negatif kepada yang lebih positif. Teknik ini juga digunakan dalam Terapi Perilaku Kognitif (CBT) yang mengganti pikiran-pikiran berbahaya yang berulang. 

Misalnya, ketika orang yang sudah lanjut usia berpikiran, “Saya tidak bisa berjalan cepat seperti dulu”, lalu melalui teknik reframing dialihkan menjadi pikiran yang positif seperti, “Saya masih bisa berjalan”. Hal tersebut akan membantu seseorang atau orang lanjut usia merasa lebih menilai sesuatu dengan positif dan bisa membantu lebih mengendalikan hidupnya. 

2. Ubah Kebiasaan Lama

Ilustrasi/Foto: freepik.com/freepik

Seiring bertambahnya usia, akan banyak perubahan yang terjadi pada diri. Namun, biasanya orang lanjut usia masih ingin melakukan hal-hal yang persis seperti yang sering dilakukannya. Alhasil, mereka akan merasa kesal karena tidak berhasil seperti dulu.

Contohnya, kebiasaan ketika akan belanja, mereka akan mengingat semua daftar belanjaan, namun kini mereka hanya bisa mengingat satu atau dua daftar saja. Daripada terus melakukan hal yang sama, lebih baik mengubah kebiasaan tersebut, misalnya dengan mencatat daftar belanjaan di buku atau ponsel. 

3. Tetap Jalankan Hobi Sesuai Kemampuan

Ilustrasi/Foto: freepik.com/freepik

Orang lanjut usia biasanya harus meninggalkan hobi dan rutinitas olahraga yang sering dilakukan saat muda. Namun, tidak ada alasan sebenarnya orang lanjut usia harus menghentikan olahraga dan kesukaannya. Mereka masih bisa melakukan rutinitas olahraga, namun harus memilih olahraga sesuai kemampuan dirinya.

Tentunya para lansia tidak akan bisa lari maraton kembali atau membaca buku berlama-lama, daripada berhenti melakukannya, bisa diganti aktivitas jalan pagi dan mendengarkan audiobook jika mata mereka sakit membaca buku terlalu lama.