5 Manfaat Metode Jalan Kaki 5-4-5 Bagi Kesehatan Tubuh, Bisa Bikin Panjang Umur!
Wellness
Mengenal Color Walk, Tren Jalan Kaki yang Bermanfaat Bagi Kesehatan Fisik dan Mental
Narita Fuji Triani | Beautynesia
Sabtu, 24 Jan 2026 09:30 WIB
Mengenal Color Walk. Jalan kaki sambil mencari warna serupa/Foto: pexels.com/Benedict Mulderink
Jalan kaki dikenal sebagai aktivitas sederhana yang menyehatkan tubuh. Beberapa waktu lalu, muncul tren baru bernama color walk. Bukan sekedar jalan kaki biasa untuk membakar kalori, color walk bisa bermanfaat bagi kesehatan mental, Beauties.
Aktivitas ini sedang populer karena color walk disebut sebagai bentuk latihan mindfulness yang ringan dan mudah dilakukan oleh siapa saja. Yuk, kita mengenal color walk, tren jalan kaki yang bermanfaat bagi kesehatan fisik dan mental!
Apa Itu Color Walk?
Mengenal Color Walk. Jalan kaki sambil mencari warna serupa/Foto: pexels.com/Benedict Mulderink
Color Walk merupakan kegiatan berjalan kaki di luar ruangan yang memiliki tujuan khusus, yaitu memilih satu warna sebelum memulai jalan. Setelah itu, kamu bisa fokus mencari objek-objek yang ditemui sepanjang jalan sesuai dengan warna yang sudah dipilih.
Saat melakukan aktivitas berjalan ini, kamu disarankan untuk terlepas dari gadget karena bisa mengganggu fokus sensorik. Color walk menjadi aktivitas yang tidak hanya sekedar berjalan, melainkan latihan kesadaran yang bisa mengajak kamu untuk hadir sepenuhnya dengan lingkungan sekitar, Beauties.
Manfaat Color Walk
Mengenal Color Walk. Manfaat bagi kesehatan mental dan fisik/Foto: pexels.com/Masood Aslami
Menurut Dr. Santosh Bangar, seorang konsultan psikiater senior, dilansir dari Hindustan Times, color walk menjadi cara yang efektif untuk meningkatkan kesejahteraan mental dan emosional. Berikut ini 5 manfaat color walk yang baik untuk kesehatan mental dan fisik.
1. Mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati
Jalan kaki sambil mengamati warna di sekitar bisa mendorong kesadaran penuh dan mengaktifkan saraf yang menenangkan stres. Sebuah studi pada tahun 2013 menunjukkan bahwa jalan kaki yang penuh kesadaran bisa menurunkan tingkat stres dan kualitas hidup. Selain itu, berjalan kaki juga secara alami bisa meningkatkan suasana hati.
2. Meningkatkan daya ingat
Menurut studi, warna-warna cerah bisa membantu otak menyimpan informasi dengan lebih baik. Jadi, kalau kamu ingin memulai color walk dan berfokus pada warna-warna tertentu bisa mempertajam konsentrasi dan melatih otak untuk memperhatikan lebih banyak detail dalam kehidupan sehari-hari.
3. Relaksasi
Paparan warna, terutama hijau dan biru memiliki efek yang menenangkan bagi pikiran. Menurut studi, orang yang berjalan sambil dikelilingi tanaman hijau meningkatkan relaksasi dan penurunan detak jantung. Sehingga, color walk bisa menjadi pilihan untuk berjalan-jalan sambil menikmati warna menjadi meditasi bergerak yang menenangkan.
4. Baik untuk kesehatan fisik
Jalan kaki memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Jalan-jalan santai bisa mendukung kesehatan jantung hingga meningkatkan sirkulasi darah. Jalan kaki yang konsisten dilakukan bisa menjadi salah satu cara yang sederhana untuk tetap aktif tanpa suatu usaha yang berat.
5. Meningkatkan kreativitas
Mengamati warna di sekitar, merasakan tekstur, melihat warna kontras dan juga berbagai pola bisa memicu pemikiran kreatif. Color walk sangat cocok baik bagi pelajar, desainer, penulis, atau sekedar kamu yang merasa lelah secara mental. Jalan kaki bisa membantu mengamati warna dan juga membantu membuka ide-ide baru dan perspektif yang lebih fresh.
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(dmh/dmh)
