Menjaga kesehatan usus adalah kunci untuk kesehatan yang optimal. Dengan perubahan gaya hidup yang sehat dan memerhatikan asupan makanan, usus dapat berfungsi dengan baik dan mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Salah satu cara menjaga kesehatan usus adalah dengan menerapkan gaya hidup sehat, misalnya diet SIBO. Apa itu?
Ide dibalik diet SIBO adalah untuk menjaga kesehatan usus dengan memasukkan makanan yang tidak berfermentasi di usus untuk memberi makan bakteri. Small Intestinal Bacterial Overgrowth atau SIBO terjadi ketika bakteri berlebihan menjajah usus kecil.
Hal ini dapat menyebabkan kembung, gas, atau ketidaknyamanan perut setelah mengonsumsi makanan kaya gula atau serat seperti soda, permen, atau kacang merah. Diet SIBO yang terencana dengan perubahan gaya hidup sehat dapat meningkatkan kesehatan pencernaan tubuh secara keseluruhan.
Dilansir dari Stylecraze, ini beberapa hal yang perlu kamu ketahui tentang diet SIBO yang bisa bantu jaga kesehatan usus.
Keefektifan Diet SIBO
Ilustrasi/Foto: Freepik.com |
Bukti anekdotal menunjukkan bahwa diet SIBO dapat membantu mengatasi gejala pertumbuhan bakteri yang berlebihan. Namun, diperlukan lebih banyak penelitian berkualitas untuk memahami apakah pola makan ini dapat diadaptasi sebagai pengobatan untuk SIBO.
Efektivitas diet ini berbeda-beda pada setiap individu dan bergantung pada tingkat keparahan kondisinya. Oleh karena itu, konsultasikan terlebih dahulu jika kamu ingin menerapkan pola makan ini. Jika kamu mengalami hal yang kurang baik setelah menerapkan diet ini, hindari mengobatinya secara langsung tanpa bimbingan ahli karena dapat menyebabkan sindrom malabsorpsi dan kekurangan nutrisi.