Kolesterol tinggi memang dikenal tidak baik untuk kesehatan. Terlebih jelang Idul Adha yang identik dengan makan kambing, kolesterol bisa melejit setelah mengonsumsinya.
Tentu permasalahan kolesterol ini tak hanya ada di Indonesia. Sebanyak 94 juta orang dewasa di Amerika Serikat diketahui memiliki kadar kolesterol di atas 200 mg/dL. Hal ini meningkatkan risiko terserang penyakit jantung dan stroke.
Meskipun kini ada berbagai obat untuk menurunkan kadar kolesterol, ahli kesehatan merekomendasikan untuk mengubah gaya hidup dan pola makan. Salah satu jenis diet yang bisa menurunkan kadar kolesterol dan meningkatkan kesehatan jantung adalah TLC (Therapeutic Lifestyle Changes). Diet ini berfokus pada makanan sehat dan utuh serta meminimalkan asupan lemak harian.
Yuk, simak ulasan lengkap seputar diet TLC yang bisa membantu mengurangi kadar kolesterol seperti dilansir Health News berikut ini, Beauties!
Komponen Utama Diet TLC
Diet TLC. Foto: Pexels.com/Wendy Wei |
Diet ini berfokus untuk mengurangi asupan lemak jenuh, lemak trans, dan kolesterol. Sebagai gantinya, perbanyak konsumsi buah, sayur, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Diet TLC mengutamakan kesehatan jantung sehingga sangat penting untuk mengonsumsi makanan bergizi seimbang.
Selain itu, aktivitas fisik juga jadi komponen utama dari diet TLC. Malas bergerak bisa meningkatkan faktor risiko penyakit jantung lho. Olahraga secara teratur bisa membantu menurunkan LDL, trigliserida, dan tekanan darah.