Mengenal January Blues, Kenapa Awal Tahun Justru Bikin Stres?

Penyebab January Blues

Penyebab January Blues. Bisa dari faktor ekstrenal dan internal/Foto: freepik.com/benzoix

Beauties, January Blues yang kamu rasakan di awal tahun ini ternyata bisa disebabkan oleh 4 faktor eksternal dan internal. Berikut ini  penjelasannya seperti dilansir dari laman circle psychology partners.

1. Seasonal Affective Disorder (SAD)

Salah satu faktor yang paling mempengaruhi “January Blues” adalah cuaca. Bagi mereka yang mengalami musim dingin, waktu di bulan Januari lebih pendek, suhu lebih dingin, dan kurang sinar matahari. 

Faktor-faktor ini bisa menyebabkan seseorang mengalami SAD, depresi yang dipicu oleh perubahan musim. Kurangnya sinar matahari bisa mengganggu hormon yang mempengaruhi suasana hati. Kalau kamu merasa kurang energi, mudah tersinggung, dan merasa sedih terus menerus, hal itu bisa membuat Januari jadi sangat menantang.

2. Keuangan Pasca Liburan

Keuangan pasca liburan jadi salah satu penyebab kamu bisa stres menghadapi bulan Januari. Pengeluaran yang meningkat di bulan Desember, mulai dari membeli hadiah hingga mengadakan perayaan bisa memberikan dampak hingga Januari.

Misalnya saja tagihan kartu kredit dan anggaran yang harus diperketat bulan ini bisa membuat stres dan kecemasan, sehingga menjadi beban emosional. Dampak keuangan setelah liburan juga bisa membuat orang merasa menyesal dan kewalahan yang mengakibatkan perasaan murung.

3. Tekanan Resolusi Tahun Baru “New Year, New Me”

Bulan Januari identik dengan menentukan resolusi tahun baru. Namun, resolusi tersebut bisa juga membawa tekanan yang besar. Resolusi dengan tujuan yang tidak realistis atau perasaan takut gagal bisa membuat kamu semakin merasa terbebani. Terlebih, kamu kerap membandingkan dengan kehidupan orang lain di media sosial.

4. "Blue Monday" di Januari

Beauties, konon Senin ketiga di bulan Januari itu dijuluki “Blue Monday”, di mana hari itu bisa menjadi hari paling menyedihkan sepanjang tahun. Banyak orang yang makin seret keuangan setelah liburan, cuaca yang suram, atau bahkan resolusi yang sudah merasa gagal. 

Blue Monday sendiri tidak didukung oleh bukti ilmiah, tetapi mitos ini bisa menjadi pengingat bahwa banyak orang yang berjuang dengan segala masalah yang dihadapi di bulan Januari.

Cara Mengatasi January Blues

Cara Mengatasi January Blues. Mulai dari terpapar sinar matahari hingga mencari bantuan profesional/Foto: freepik.com/stockking

Meskipun kesedihan dan tekanan yang membuat stres di awal tahun, ternyata ada beberapa cara yang bisa mengatasi January Blues. Yuk, simak, Beauties!

1. Terpapar Sinar Matahari: Beauties, menghabiskan waktu di luar ruangan bisa memperbaiki suasana hati. Terpapar sinar matahari, bahkan saat hari berawan bisa membantu kesedihan dan rasa stres yang dirasakan.
2. Bergerak Aktif: Olahraga teratur bisa mengatasi suasana hati yang buruk dan meningkatkan energi.
3. Berlatih rasa syukur: Renungkanlah hal-hal yang positif sekecil apapun itu. Membuat jurnal rasa syukur bisa membantu mengalihkan fokus dari hal yang dirasa kurang dengan yang sudah kamu miliki.
4. Tetapkan tujuan yang realistis: Jika kamu punya beberapa tujuan yang besar, kamu bisa mengelola menjadi langkah-langkah yang realistis dan mudah dicapai. Hal ini agar kamu tidak kewalahan dengan tujuan besar tersebut.
5. Berinteraksi dengan orang lain: Keep in touch dengan teman, keluarga, atau komunitas bisa mengatasi perasaan kamu yang terasa sendirian. Kamu bisa menghubungi orang-orang terdekat sesering mungkin.
6. Pertimbangkan bantuan profesional: Kalau perasaanmu masih berlanjut atau terus memburuk, maka sudah saatnya bertemu dengan profesional yang akan memberikan kamu dukungan.

Meskipun awal tahun ini kamu terasa berat, itu bukanlah masalah. Biarkan diri kamu bersedih dan let it flow, kamu pasti bisa melewati Januari dengan senyuman nantinya!

***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!