4 Tips Merawat Kesehatan Mulut Agar Gigi Kuat dan Bebas Bau Mulut
Wellness
Mengenal Logotherapy, Terapi Psikologi ala Victor Frankl untuk Bantu Pasien Penyakit untuk Tetap Optimis
Patricia Astrid Nadia | Beautynesia
Minggu, 04 Jun 2023 18:30 WIB
Logotherapy, Terapi psikologi untuk Bantu Pasien Penyakit Langka Tetap Merasa Bermakna. Foto freepik.com: ebas Tentukan Aktivitas yang Mau Kamu Lakukan. Foto freepik.com: benzoix
Celine Dion dikabarkan idap penyakit stiff person sydnrome. Penyakit saraf langka ini pun menghambat kondisi fisiknya hingga kejang otot dan sulit bernyanyi.
Cemas, merasa nggak berdaya dan nggak bermakna sering terjadi ketika seseorang divonis terkena penyakit. Logotherapy salah satu terapi psikologi yang dinilai dapat membantu pasien supaya tetap mampu menilai dirinya bermakna dan tetap bersemangat. Sekalipun berada dalam kondisi terpuruk. Dikutip dari teori Victor Frankl, berikut beberapa trik sederhana seputar logotherapy yang bisa kamu coba dan latih sehari-hari.
1. Ciptakan atau Lakukan Sesuatu yang Tetap Membuatmu Bermakna
 Lakukan Sesuatu yang Bermakna. Foto freepik.com: pikisuperstar |
Level penyakit seseorang berbeda. Kenali dulu limitasimu dan lakukan aktivitas yang masih memungkinkan kamu jalani. Kamu juga nggak perlu sungkan minta bantuan dari orang lain, karena meminta bantuan nggak akan menjadikanmu lemah. Beberapa alternatif kecil, seperti membuat scrap book sederhana, atau membuat dream board yang kamu hias dibantu oleh teman-temanmu boleh kamu coba.
Setidaknya di tengah keterbatasanmu, ada mimpi-mimpi kecil yang penuh makna dan dapat dapat diwujudkan. Contoh lain, kamu dapat membuat wish list sederhana atau membaca buku bersama orang kesayanganmu.
2. Bebas Menentukan Aktivitas yang Ingin Kamu Lakukan
 Bebas Tentukan Aktivitas yang Mau Kamu Lakukan. Foto freepik.com: snowing |
Frankl mengungkapkan satu hal yang nggak bisa direbut oleh siapa pun adalah kebebasanmu untuk memilih dan menentukan sesuatu. Kamu bebas menentukan kapan kamu mau istirahat, kapan kamu mau menikmati pemandangan, dan ngobrol dengan teman. Meski tetap perlu pertimbangan sesuai kondisi kesehatanmu.
Kamu juga bebas dan punya kendali, memilih mau bercerita tentang keluh kesahmu ke siapa. Termasuk tujuan hidup yang bikin kamu tetap bermakna sekalipun dibatasi oleh penyakit.
Logotherapy. Foto freepik.com: pvproductions
Logotherapy. Foto freepik.com: pvproductions
3. Siap Terima Hal Terburuk
Mudah diucapkan namun memang nggak mudah untuk dilaksanakan. Menerima kondisi terburuk kamu rasanya seperti menerima mimpi buruk jadi kenyataan.
Logotherapy yang dilakukan secara rutin, bisa mengubah ketidakberdayaan atau yang kamu anggap sebagai penderitaan menjadi pencapaian. Caranya, kamu rutin berdoa, mensyukuri hal yang masih bisa kamu syukuri, dan perlahan belajar ikhlas. Tapi tetap menaruh harapan pada sang pencipta untuk progress kesehatanmu dengan rutin terapi. Hal ini diyakini Frankl bisa membantu pemulihan kondisimu.
4. Petik Sesuatu di Balik Kehidupan yang Nggak Adil
 Petik sesuatu dari kehidupan yang nggak adil. foto freepik.com: drobotdean |
Tiap orang pasti punya pengalaman nggak adil yang berbeda. Tapi tanpa kamu sadari, ketika kamu sakit, kamu mungkin jadi mendapat momen spesial yang selama ini sering kamu abaikan.
Contohnya, istirahat. Mungkin selama kamu masih dalam kondisi sehat kamu terlalu sering memaksakan diri dan nggak pernah mengisi waktu luang dengan orang terdekatmu. Setidaknya ada satu ada dua hal yang memiliki makna personal dan tetap dapat kamu temukan, sekalipun kamu lagi sakit, Beauties.
5. Jangan Fokus pada Keterbatasanmu Saja
 Jangan hanya fokus pada keterbatasanmu. foto freepik.com: tirachardz |
Coba kamu menemukan hal-hal di luar kondisi sakitmu sendiri, misalnya coba cari tahu bersama sahabat dan keluargamu tentang beberapa terapi yang tetap membantumu bisa beraktivitas meskipun terbatas.Â
Siapa tahu bisa jadi sarana untuk saling dukung dalam hal ini. Kalau kamu hanya terus menerus larut dalam rasa tertekan dan sedih, hormon kortisol yang memicu stres akan membuat tubuhmu semakin lemah.
Beauties berikut tadi beberapa cara menerapkan logotherapy dalam keseharianmu. Selamat mencoba dan tetap semangat meskipun bebanmu terasa berat, Beauties!
---
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(raf/raf)
