Tips Menjaga Pola Makan Sehat untuk Kamu yang Sibuk Kerja
Wellness
Mengenal Pola Makan Intuitive Eating, Bebas Konsumsi Apa pun tapi Tetap Sehat?
Firzaputri Maulida Maharani | Beautynesia
Selasa, 01 Oct 2024 18:15 WIB
Mengenal Pola Makan Intuitive Eating, Bebas Makan Apa pun tapi Tetap Sehat?/Foto: Freepik
Beauties, selama ini diet sering kali dilabelkan pada suatu hal yang menyiksa atau membatasi keinginan kita untuk mengonsumsi sesuatu.
Padahal, selama memakannya dalam batas wajar, makanan apa pun tidak akan menjadi masalah serius bagi tubuh. Hal inilah yang ingin dipromosikan oleh ahli gizi Evelyn Tribole dan Elyse Resch, yang dikenal dengan istilah Intuitive Eating.
Lantas, bagaimana sebenarnya konsep intuative eating ini? Benarkah kita bisa memakan apa pun namun tetap sehat? Simak penjelasan lebih lanjutnya sebagaimana dilansir dari Eat This!
Apa Itu Intuative Eating?
Ilustrasi perempuan makan/Foto: Freepik
Intuitive eating adalah sebuah cara makan di mana kita lebih mendengarkan sinyal lapar dan kenyang alami dari tubuh kita sendiri daripada mengikuti serangkaian aturan diet ketat.
Cara ini akan membantu Beauties untuk lebih mempercayai sinyal tubuh dan menikmati makanan tanpa merasa bersalah atau stres. Sehingga, Beauties tidak akan makan berlebihan karena tidak sedang membatasi konsumsi apa pun.
Â
Bisakah Intuitive Eating Menurunkan Berat Badan?
Ilustrasi perempuan makan/Foto: Freepik
Ternyata, intuitive eating bisa membantu menurunkan berat badan karena kita menjalin hubungan baik antara tubuh Beauties dengan makanan.Â
Dengan mengizinkan diri sendiri untuk menikmati berbagai macam makanan tanpa diet ketat atau merasa bersalah, intuitive eating akan mengurangi stres dan tidak membuat Beauties ingin makan karena emosi semata.
Ketika Beauties berhenti melabeli makanan "baik" atau "buruk", Beauties cenderung tidak mengidam dan membuat pilihan makanan dengan bijak. Keseimbangan antara nutrisi dan selera inilah yang akan mendukung pengaturan berat badan secara alami.
Studi tentang Intuitive Eating
Ilustrasi perempuan makan/Foto: Freepik/lookstudio
Ternyata, banyak riset telah membuktikan bahwa intuitive eating mendukung kesejahteraan fisik dan mental.
Contohnya yakni salah satu riset dari jurnal Eating Behaviors pada tahun 2024, yang mengemukakan bahwa individu yang menerapkan intuitive eating cenderung memiliki berat badan tubuh yang sehat, kesehatan psikologis yang lebih baik, dan hubungan yang lebih positif dengan makanan.Â
Intuitive eating juga berkaitan dengan Massa Indeks Tubuh (BMI) yang lebih rendah dan menurunkan risiko gangguan makan. Selain itu, orang yang menjalani intuitive eating dilaporkan memiliki tingkat stres, kecemasan, dan depresi yang lebih rendah terkait dengan makanan dan citra tubuh.
Nah, bagaimana, Beauties? Tertarik untuk mencoba intuitive eating?
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(naq/naq)
