Banyak orang mendambakan perut yang rata dan kencang, tetapi kenyataannya, usaha mereka sering kali berakhir dengan kekecewaan. Meskipun sudah mencoba berbagai diet dan latihan, hasilnya tetap tidak sesuai harapan. Mengapa begitu?
Ternyata, ada beberapa kesalahan umum, termasuk kesalahan dalam diet, yang tanpa disadari justru menghambat proses mengecilkan perut. Dilansir dari Parade, ada 3 kesalahan terbesar yang membuat perut tetap buncit serta cara menghindarinya menurut ahli fitness.
Hanya Fokus pada Kardio
Ilustrasi/Foto: Freepik |
Menurut Chris Pruitt, CPT, pelatih pribadi berlisensi di Workout Healthy, meskipun berjalan atau berlari dapat membantu menurunkan berat badan, jika hanya mengandalkan aktivitas kardio saja, tubuh berisiko kehilangan massa otot bersama lemak. Kehilangan otot ini bisa membuat metabolisme tubuh menjadi lebih lambat sehingga proses penurunan berat badan tidak optimal dalam jangka panjang.
Sergio Pedemonte, CPT, seorang pelatih pribadi bersertifikat di Your House Fitness juga menyepakati hal tersebut. Menurutnya, kombinasi antara latihan kekuatan, olahraga kardio, dan pola makan yang seimbang adalah cara paling efektif untuk mengurangi lemak perut karena pendekatan ini tidak hanya membantu membakar lemak, tetapi juga mempertahankan atau meningkatkan massa otot yang sangat penting untuk menjaga metabolisme tetap aktif.