Menurut Ahli Gizi, 10 Makanan Ini Bisa Membantu Atasi Kembung dan Sembelit yang Bikin Tak Nyaman

Beauties, kamu pernah merasa tidak nyaman dengan perut kembung dan sembelit? Jangan khawatir, kamu tidak sendirian. Masalah pencernaan seperti ini sering kali dialami oleh banyak orang. Namun, jangan khawatir, karena ada beberapa makanan yang dapat membantu mengatasi masalah ini.

Ahli gizi merekomendasikan beberapa makanan yang bisa kamu konsumsi untuk meredakan kembung dan sembelit. Yuk, simak deretan makanan yang bisa menjadi solusi untuk masalahmu sebagai dilansir dari laman Women Health!

1. Yoghurt

Yoghurt merupakan sumber probiotik alami yang kaya akan bakteri baik. Bakteri baik ini dapat membantu menjaga keseimbangan mikrobiota usus kamu.

Kamu bisa memilih yoghurt yang mengandung bakteri Lactobacillus atau Bifidobacterium. Konsumsi yoghurt secara teratur dapat membantu meningkatkan pencernaan dan mengurangi perut kembung.

2. Jahe

Jahe memiliki sifat anti-inflamasi dan antispasmodik yang dapat membantu meredakan kram perut dan meningkatkan pencernaan. Kamu bisa menikmati jahe dengan membuat teh jahe hangat atau menambahkannya pada masakanmu. Rasakan manfaatnya saat perutmu terasa lebih nyaman setelah mengonsumsi jahe.

3. Pisang

Pisang mengandung serat alami yang dapat membantu melancarkan buang air besar dan mencegah sembelit. Selain itu, pisang juga mengandung kalium yang baik untuk menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh. Kamu dapat mengonsumsi pisang sebagai camilan sehat atau menambahkannya pada smoothie favoritmu.

4. Lemon

Kandungan vitamin C dan serat dari lemon dapat merangsang sistem pencernaan. Kamu bisa menikmati segelas air hangat dengan perasan lemon setiap pagi untuk membantu membersihkan saluran pencernaanmu. Air lemon juga dapat membantu mengurangi rasa kembung dan memperbaiki masalah pencernaan.

5. Alpukat

Alpukat mengandung serat yang tinggi dan lemak sehat, yang dapat membantu melancarkan pencernaan. Lemak sehat dalam alpukat dapat membantu melembutkan tinja dan memperlancar proses buang air besar. Kamu bisa menambahkan alpukat pada salad atau membuat guacamole sebagai pilihan makanan sehatmu.