Yuk Coba! 9 Makanan Ini Bisa Bikin Kamu Panjang Umur dan Lebih Sehat
Wellness
Menurut Ahli Gizi, Konsumsi 5 Makanan Ini Bisa Jadi Pereda Stres Terbaik
Dwi Lindah Permatasari | Beautynesia
Minggu, 24 Dec 2023 09:30 WIB
Menurut Ahli Gizi, Konsumsi 5 Makanan Ini Bisa Jadi Pereda Stres Terbaik/Foto: Getty Images/iStockphoto/miya227
Beauties, ada banyak sekali pemicu stres yang menghantui kita setiap hari. Pekerjaan yang menumpuk, kondisi rumah yang berantakan, atau hal-hal lain yang melelahkan berpotensi untuk membuat kita stres. Namun, ada pula alternatif untuk mengurangi stres.
Jika kamu belum tahu, apa yang kita makan ternyata juga mempunyai kekuatan untuk mengubah perasaan kita. Jadi, makanan yang lezat dan bergizi mampu meningkatkan mood kita dan meredakan stres.
Kamu bisa merancang makanan, camilan, atau minuman khusus untuk melawan stres yang menjalar. Selain itu, jangan sampai kamu salah memilih makanan karena justru bisa memicu stres lebih besar.
Dirangkum dari Camille Styles, berikut ini beberapa jenis makanan terbaik untuk meredakan stres menurut ahli gizi.
1. Teh Chamomile
 Teh Chamomile/Foto: Unsplash/Tea Creative │ Soo Chung |
Terbiasa menyeruput teh chamomile sebagai minuman sebelum tidur? Kamu tidak hanya membantu dirimu yang mengantuk agar tertidur, tetapi kamu juga secara proaktif menurunkan tingkat stres. Menyeduh secangkir teh di malam hari untuk melepas lelah atau kapan pun kamu menginginkan sesuatu yang menenangkan sepanjang hari.
2. Alpukat
Alpukat/Foto: Unsplash/Diana Polekhina
Alpukat dikenal sebagai buah yang kaya akan magnesium dan nutrisi penting lainnya. Magnesium adalah salah satu nutrisi penting yang berguna untuk manajemen stres dan menjaga tubuh dari kerentanan terhadap stres.
Buah ini juga kaya akan biotin yang menunjang kesehatan kulit. Sebagian orang mengonsumsi alpukat bersama dengan sepotong roti panggang. Sebagian lainnya mengonsumsi dalam bentuk minuman jus.
3. Kacang Mete
Kacang Mete/Foto: Unsplash/Towfiqu barbhuiya
Kacang mete adalah pilihan terbaik saat mencari makanan yang kaya triptofan yang dapat membantu kamu menghindari kelelahan. Jika kamu tidak mengonsumsi daging unggas, kacang mete juga bisa menjadi pilihan sumber nabati yang bagus untuk tubuh. Mengonsumsi kacang mete secara rutin bisa menjauhkan kamu dari rasa lelah sehingga menurunkan tingkat stres.
4. Dark Chocolate
Dark Chocolate/Foto: Unsplash/Elena Leya
Kamu termasuk pecinta cokelat? Inilah waktu yang tepat untuk mengonsumsi dark chocolate atau cokelat hitam. Salah satu manfaat dari dark chocolate adalah memperbaiki suasana hati agar lebih baik dan melawan perasaan kelelahan yang berlebihan.
Kamu bisa mengonsumsi makanan ini saat tengah hari atau setelah makan malam. Kamu juga bisa memadukan dark chocolate dan alpukat untuk menggandakan efek menenangkan dan menghilangkan stres.
5. Daging Organ
Daging Organ/Foto: Freepik/timolina
Jenis makanan yang lainnya yang bisa membantu menurunkan stres adalah daging organ, seperti hati dan ampela. Organ atau jeroan diketahui banyak mengandung vitamin B-2 atau riboflavin. Riboflavin dapat membantu mengubah karbohidrat menjadi energi yang dibutuhkan tubuh. Selain itu, ini juga dapat membantu kamu mengatasi efek dari kelelahan.
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(naq/naq)
