Menurut Para Ahli, 5 Makanan Ini Bisa Bikin Terhindar dari Blue Monday Syndrome

Memulai hari Senin setelah libur akhir pekan atau libur panjang cukup berat untuk dijalani. Terkadang kita mengalami Blue Monday Syndrome yang membuat tidak bersemangat menjalani aktivitas di hari Senin. Banyak faktor yang sangat berpengaruh terhadap suasana hati diantaranya adalah makanan. 

Uma Naidoo, seorang psikiater nutrisi Harvard dan penulis buku 'This Is Your Brain on Food' , mengatakan  bahwa “ada hubungan antara makanan dan suasana hati”. Melansir dari Tapas Magazine, berikut ini 8 makanan yang bisa membuat mood lebih baik, termasuk di hari Senin!

1. Kacang Almond

Ilustrasi/Foto: freepik.com/azerbaijanstock

Kacang almond merupakan makanan yang bisa memberikanmu kebahagiaan. Almond dan jenis kacang-kacangan lainnya kaya akan triptofan dan asam amino yang membantu membuat serotonin atau yang biasa disebut dengan hormon bahagia. Maka dari itu, konsumsi kacang-kacangan bisa memberikanmu banyak energi, meningkatkan kualitas tidur, dan meningkatkan suasana hati.

2. Ikan Salmon

Ilustrasi/Foto: freepik.com/freepik

Ikan salmon menjadi makanan yang memiliki asam lemak omega-3 yang tinggi. Para ahli juga telah membuktikan hubungan antara makanan yang memiliki omega-3 yang tinggi dan rendahnya depresi. Ikan salmon juga tinggi akan vitamin B12 yang bisa membuat suasana hati yang baik.

3. Sayuran Berdaun Hijau

Ilustrasi/Foto: freepik.com/adedchine

Tak hanya baik untuk kesehatan, sayuran berdaun hijau bisa membuat lebih bahagia. Sayuran seperti bayam atau lobak memiliki kandungan vitamin, mineral, dan serat yang mengandung banyak asam folat dan vitamin E. Kandungannya bisa memberikan energi dan melawan depresi. Selain itu, kandungan magnesium juga bisa meningkatkan produksi hormon bahagia.