Sudah Tahu? Ini 6 Makanan yang Sebaiknya Tidak Disimpan di Kulkas
Wellness
Menurut Para Ahli, 5 Makanan Ini Bisa Bikin Terhindar dari Blue Monday Syndrome
Narita Fuji Triani | Beautynesia
Senin, 13 May 2024 06:30 WIB
Foto: freepik.com/freepik
Memulai hari Senin setelah libur akhir pekan atau libur panjang cukup berat untuk dijalani. Terkadang kita mengalami Blue Monday Syndrome yang membuat tidak bersemangat menjalani aktivitas di hari Senin. Banyak faktor yang sangat berpengaruh terhadap suasana hati diantaranya adalah makanan.
Uma Naidoo, seorang psikiater nutrisi Harvard dan penulis buku 'This Is Your Brain on Food' , mengatakan bahwa “ada hubungan antara makanan dan suasana hati”. Melansir dari Tapas Magazine, berikut ini 8 makanan yang bisa membuat mood lebih baik, termasuk di hari Senin!
1. Kacang Almond
Ilustrasi/Foto: freepik.com/azerbaijanstock
Kacang almond merupakan makanan yang bisa memberikanmu kebahagiaan. Almond dan jenis kacang-kacangan lainnya kaya akan triptofan dan asam amino yang membantu membuat serotonin atau yang biasa disebut dengan hormon bahagia. Maka dari itu, konsumsi kacang-kacangan bisa memberikanmu banyak energi, meningkatkan kualitas tidur, dan meningkatkan suasana hati.
2. Ikan Salmon
Ilustrasi/Foto: freepik.com/freepik
Ikan salmon menjadi makanan yang memiliki asam lemak omega-3 yang tinggi. Para ahli juga telah membuktikan hubungan antara makanan yang memiliki omega-3 yang tinggi dan rendahnya depresi. Ikan salmon juga tinggi akan vitamin B12 yang bisa membuat suasana hati yang baik.
3. Sayuran Berdaun Hijau
Ilustrasi/Foto: freepik.com/adedchine
Tak hanya baik untuk kesehatan, sayuran berdaun hijau bisa membuat lebih bahagia. Sayuran seperti bayam atau lobak memiliki kandungan vitamin, mineral, dan serat yang mengandung banyak asam folat dan vitamin E. Kandungannya bisa memberikan energi dan melawan depresi. Selain itu, kandungan magnesium juga bisa meningkatkan produksi hormon bahagia.
4. Yogurt
Ilustrasi/Foto: freepik.com/jcomp
Yogurt merupakan makanan yang mengandung probiotik dengan sekitar 100 juta bakteri sehingga bisa memberikan kebahagiaan. Menurut Dr. Naidoo probiotik bisa sangat ampuh dalam meningkatkan mood bahkan antidepresan.
5. Kombucha
Ilustrasi/Foto: freepik.com/freepik
Kombucha merupakan teh yang disebut dengan teh jamur. Minuman ini termasuk minuman yang bisa meningkatkan mood. Dr Drew Ramsey, asisten profesor klinis psikiatri di Universitas Columbia menyatakan bahwa makanan fermentasi bisa menenangkan sistem kekebalan tubuh yang terlalu aktif. Sebab itu, makanan atau minuman fermentasi bisa memberikan dampak besar bagi kesehatan mental.
Itulah 5 makanan yang bisa membuat mood lebih baik, sehingga hari Seninmu akan menyenangkan dan bye bye blue monday!
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(dmh/dmh)
