Meski Nggak Mudah, Coba Cara Ini Buat Ikhlas Memaafkan Diri Sendiri ataupun Orang Lain yang Menyakiti

Dalam hidup ini terkadang ada hal-hal yang nggak berjalan sesuai harapan hingga kejadian yang tak mengenakkan bisa terjadi pada siapa saja. Mulai dari kesalahan, kegagalan, kehilangan, sakit hati, hingga pengkhianatan yang dilakukan oleh orang lain. Rasa marah, kesal, dan kecewa pun dapat muncul sampai sulit untuk dilupakan orang yang mengalaminya.

Kalau kamu merasakan hal tadi, tentu nggak nyaman ya, Beauties? Dibandingkan memendam perasaan itu secara berlarut-larut, mungkin kamu berusaha untuk melepaskan semua hal negatif dengan mencoba memaafkan. Memaafkan orang lain maupun diri sendiri memanglah bukan hal yang mudah, tapi ada sederet cara yang bisa kamu lakukan buat bisa melaluinya.

Ingin tahu bagaimana bisa berdamai dengan diri sendiri sekaligus mencoba cara memaafkan orang dengan ikhlas? Simak selengkapnya lewat artikel di bawah ini!

Manfaat Baik dari Memaafkan

Cara untuk bisa memaafkan diri sendiri dan orang lain yang pernah menyakiti/freepik/benzoix

Sebelum mengetahui cara memaafkan diri sendiri ataupun orang lain, sebenarnya kenapa sih kamu harus memaafkan? Jarang disadari, ternyata memaafkan diri sendiri ataupun orang lain memiliki manfaat baik bagi diri kamu, Beauties. Seperti dikutip dari Healthline, perasaan memaafkan dapat membantu menyembuhkan luka emosional yang dialami sebelumnya.

Saat seseorang memutuskan buat memaafkan, mereka akan melepaskan beban emosi yang selama ini tertahan dan tak terselesaikan. Selain itu, ada manfaat kesehatan yang bisa didapat dari keputusan untuk memaafkan. Mulai dari membantu mengurangi stres dan kecemasan, kualitas tidur lebih baik, hingga meningkatkan harga diri.

Mulailah Memaafkan dari Hal Kecil

Cara untuk bisa memaafkan diri sendiri dan orang lain yang pernah menyakiti/freepik/benzoix

Ada banyaknya manfaat baik dari memaafkan, lantas bagaimana cara agar bisa ikhlas melakukannya? Langkah pertama yang bisa kamu lakukan dengan mulai memaafkan hal-hal yang kecil, Beauties. Cara ini dapat dicoba agar kamu belajar buat terbiasa melepaskan luka emosional yang terjadi sebelumnya.

Alih-alih menyulitkan, dengan memaafkan hal-hal yang sederhana bisa membantu kamu untuk mengasihi diri sendiri. Masih dikutip dari Healthline, contohnya seperti memaafkan teman yang suka meminta makanan kamu. Dibandingkan kesal dan marah, cobalah untuk berpikiran positif kalau mereka memang sedang membutuhkannya.

Jangan Ragu Tuangkan Perasaan

Cara untuk bisa memaafkan diri sendiri dan orang lain yang pernah menyakiti/freepik/rawpixel.com

Sebelum kamu bisa memaafkan orang lain ataupun diri sendiri, sebaiknya tuangkan terlebih dahulu tentang apa yang tengah dirasakan, Beauties. Cara ini dilakukan agar kamu bisa lebih menerima hal yang tengah terjadi dan merangkul perasaan itu. Saat memiliki orang terdekat yang bisa kamu percaya, cobalah untuk berbagi cerita kondisi yang dialami.

Kalau memang tidak ada orang yang bisa dipercaya, jangan ragu menuangkan perasaan kamu dalam bentuk tulisan. Bisa melalui jurnal, blog, ataupun menyimpan tulisan itu di laptop.

Coba Lakukan Metode 4R

Cara untuk bisa memaafkan diri sendiri dan orang lain yang pernah menyakiti/freepik/rawpixel.com

Memaafkan itu memang nggak mudah, tapi kamu bisa mencoba metode 4R buat membantu menjalaninya. Apa itu 4R? Istilah ini mewakili 4 kata yang dijabarkan menjadi Responsibility, Remorse, Restoration, dan Renewal. Melansir dari VeryWellMind, responsibility atau tanggung jawab menjadi awal untuk keputusan memaafkan. Pada tahap ini kamu akan belajar untuk menerima apa yang telah terjadi dan menghadapinya untuk mengurangi luka emosional.

Selanjutnya remorse atau penyesalan yang biasanya terjadi saat kamu berbuat suatu kesalahan. Pada tahap ini, biarkan diri kamu merasa menyesal sebentar. Saat seseorang menyesal, ternyata bisa menjadi batu loncatan untuk perubahan perilaku positif.

Restoration atau perbaikan di mana kamu bisa memanfaatkan momen ini buat mengambil tindakan memberikan kesempatan, memperbaiki kesalahan, sekaligus mengembalikan rasa percaya. Cara ini bisa dilakukan saat kamu ingin memaafkan diri sendiri ataupun orang lain.

Fokus untuk Hidup Lebih Baik

Cara untuk bisa memaafkan diri sendiri dan orang lain yang pernah menyakiti/freepik/lookstudio

Kata terakhir dari metode 4R ada renewal yang berarti pembaruan. Pada tahap ini disebut juga sebagai move on. Memaafkan memang memerlukan proses yang tak mudah dan terkadang butuh waktu yang lama. Tapi justru hal ini bisa sebagai jalan buat belajar dari pengalaman hingga tumbuh sebagai pribadi yang lebih baik, Beauties.

Saat di tahap ini diharapkan kamu bisa memahami apa yang tengah terjadi dan mengambil pelajaran dari sana agar tak terjadi lagi nantinya. Belajar memaafkan dan menerima bisa membantu kamu membuat pilihan yang lebih baik di masa depan. Selamat mencoba, ya!

---

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!