Biar Kuat Puasa Seharian, Ini 5 Nutrisi dalam Makanan yang Wajib Ada Buat Sahur
Wellness
Meski Praktis, Konsumsi Semangkuk Mi Instan Saat Sahur Ternyata Datangkan Deretan Efek Negatif Berikut Ini!
Natasha Riyandani | Beautynesia
Selasa, 28 Mar 2023 19:30 WIB
Efek negatif konsumsi mi instan saat sahur/Foto: Getty Images/iStockphoto/PonyWang
Di bulan Ramadan, seluruh umat muslim di dunia disunnahkan untuk makan sahur sebelum menjalankan ibadah puasa selama lebih dari 13 jam lamanya. Tak sebebas jam makan biasanya, saat sahur kita memiliki waktu yang terbatas untuk memasak. Banyak orang cenderung memilih makanan yang praktis dan mudah dibuat untuk sahur mereka.
Tak heran, mengapa mi instan menjadi menu andalan saat sahur. Selain harga yang murah, mie juga sangat praktis dan mudah dibuat.
Eitss… tetapi, mi instan sebenarnya sangat tidak direkomendasikan sebagai menu sahur karena tidak terdapat nutrisi dan protein yang dibutuhkan tubuh selama berpuasa. Tak sampai di situ, dilansir dari CNBC Indonesia, ada beberapa alasan yang membuat mi instan tidak cocok dikonsumsi saat sahur. Simak penjelasannya!
1. Membuat Tubuh Cepat Lapar
 Ilustrasi lapar/Foto: Pexels.com |
Dalam satu kemasan mi instan memiliki jumlah kalori yang sangat tinggi. Hal tersebut tidak sebanding dengan kandungan gizi di dalamnya.
Oleh sebab itu, mengonsumsi mi instan saat sahur tidak direkomendasikan. Tingginya kalori pada justru bisa menjadi penyebab tubuh merasa lebih cepat lapar saat puasa. Tentu saja, hal tersebut yang seharusnya dihindari.
2. Rendah Kandungan Gizi
Mengonsumsi sebungkus mi instan saat sahur tidak dapat memenuhi kebutuhan nutrisi dan protein tubuh harian. Apalagi saat puasa, Beauties harus memastikan makanan yang dikonsumsi saat sahur dapat memberikan nutrisi yang cukup, agar kenyang dapat bertahan lebih lama.
Untuk itu, Beauties disarankan makan makanan tinggi nutrisi dan serat seperti sayuran hijau, daging, telur, dan ikan. Sederet makanan tersebut baik dikonsumsi saat sahur karena dapat menjadi sumber energi untuk menjalani ibadah puasa.
Efek Negatif Konsumsi Mi Instan Saat Sahur: MSG yang Tinggi Bikin Haus!
Efek negatif konsumsi mi instan saat sahur/ Foto: Freepik.com/wirestock
3. Mengandung MSGÂ yang Tinggi
Kandungan MSG pada mi instan membuat makanan praktis satu ini memiliki rasa nikmat yang membuat ketagihan. Tak heran, banyak orang yang memilih mi instan sebagai santapan sahur yang praktis dibuat.
Namun, kandungan MSG yang tinggi justru dapat membuat rasa haus saat puasa jauh lebih cepat. Selain itu, mengonsumsi MSG berlebihan bisa menimbulkan sensasi tidak nyaman di tubuh seperti gatal tenggorokan, sakit kepala, dan nyeri dada. Tubuh akan terasa lebih lemas dan tidak bersemangat untuk menjalani puasa.
4. Menghambat Proses Pencernaan
 Ilustrasi Mi Instan Mengandung MSG Tinggi/ Foto: Pinterest.com/food52/ Â |
Efek negatif yang terakhir dari mengonsumsi mi instan saat sahur adalah menghambat proses pencernaan. Hal ini karena tubuh tidak bisa menyerap nutrisi sehat dengan sempurna. Tubuh pun merasa kurang bertenaga saat beraktivitas di bulan Ramadan.
Cara Sehat Mengonsumsi Mi Instan Saat Bulan Puasa
Dalam keadaan mendesak yang mengharuskan makan mi instan saat sahur, Beauties harus tetap melengkapi kebutuhan gizi seimbang di dalam semangkuk mie.
Dikutip dari detikHealth, berdasarkan penuturan dari Diana F. Suganda, dokter spesialis ahli gizi klinis, ia mengungkapkan untuk tetap menambahkan sumber protein, nutrisi, dan serat seperti sayuran hijau, telur, bakso, dan sosis agar lebih bernutrisi dan kenyang lebih lama. Namun, jangan jadi keseringan juga ya!
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(ria/ria)
