Tidur adalah salah satu faktor terpenting dalam rangka menjaga kesehatan. Tidur yang cukup sangat penting untuk kesehatan fisik dan mental karena membantu tubuh untuk memperbaiki serta meningkatkan fungsi kognitif dan kesehatan emosional.
Namun, jadwal tidur kerap menjadi tidak teratur selama Ramadan. Beauties harus bangun dini hari untuk makan sahur sehingga mempertahankan pola tidur yang konsisten bisa menjadi tantangan tersendiri.
Kelelahan karena Kurang Tidur Selama Berpuasa/ Foto: pexels.com/Andrea Piacquadio |
Selain itu, meningkatnya aktivitas spiritual selama Ramadan juga dapat berkontribusi pada pola tidur yang terganggu. Rutinitas seperti ini mungkin dapat membingungkan bagi tubuh dan tubuh cenderung mudah lelah di siang hari.
Berikut 5 tips yang Beauties dapat terapkan untuk mencegah terganggunya kualitas tidur selama bulan Ramadan yang dirangkum dari Cleveland Clinic Abu Dhabi dan The National News.
Pencegahan Kualitas Tidur yang Terganggu di Bulan Ramadan
1. Tidur Siang
Rutin Tidur Siang Bermanfaat Meningkatkan Energi/ Foto: pexels.com/Miriam Alonso |
Tidur siang selama 20 menit dapat meningkatkan energi dan tingkat konsentrasi yang semakin berkurang. Namun, hindari tidur siang terlalu dekat dengan waktu tidur karena dapat mengganggu tidur di malam hari. Selain itu, menemukan tempat yang tenang dan nyaman untuk tidur siang juga dapat meningkatkan manfaat dari tidur siang itu sendiri.
2. Suasana Ideal untuk Tidur
Kualitas Tidur Meningkat di Tempat Minim Cahaya dan Sunyi/ Foto: pexels.com/cottonbro studio |
Suasana terbaik untuk tidur biasanya di lingkungan yang sunyi dan gelap. Saat waktunya tidur, cobalah untuk menghindari menggunakan segala macam perangkat elektronik seperti laptop, ponsel, dan TV karena cahaya biru dari layar elektronik dapat mengganggu tidur malam yang nyenyak dan berkualitas.