Aktif Bergerak
Cara menurunkan berat badan tanpa olahraga bukan berarti kamu tidak bergerak sama sekali. Jalan kaki berguna untuk mendorong metabolisme tubuh dan membakar lemak pinggul lebih efektif. Kamu bisa membakar kalori hanya dengan membersihkan rumah, jalan-jalan ke taman, belanja, bahkan menaiki tangga. Jika kamu lebih banyak bergerak, hal itu juga dapat membuat tubuh membakar kalori secara stabil.
Tidur yang Cukup
Menurunkan berat badan secara cepat yaitu dengan tidur yang cukup. Waktu istirahat yang cukup sangat penting bagi kesehatan tubuh. Selain itu, bila waktu istirahat berkurang maka tubuh akan lebih cepat merasa lapar. Coba atur dan cukupi kebutuhan istirahat tubuh, agar proses menurunkan berat badan kamu lancar tanpa harus menahan rasa lapar berlebihan.
Minum Air Putih
Tips lain untuk menurunkan berat badan tanpa olahraga adalah dengan minum air putih sebelum makan. Dehidrasi juga dapat memicu rasa lapar, sebab saat dehidrasi, otak kebingungan menangkap sinyal tubuh, sehingga diterjemahkan sebagai rasa lapar. Minum air sebanyak 2 gelas sekitar satu jam sebelum makan dapat membantu kamu merasa lebih kenyang saat makan. Usahakan yang dikonsumsi adalah air putih, hindari minuman manis.
Hindari Makan dengan Melakukan Aktivitas Lain
Ketika makan sebaiknya tidak memikirkan hal lain atau melakukan aktivitas lain. Hindari makan sambil menonton televisi, kerja di depan komputer atau membuka gadget. Biasanya, makan yang dibarengi dengan kegiatan lain justru tak membuat orang fokus dan tak tahu seberapa banyak makanan yang sudah ia santap. Orang yang saat makan tidak fokus akan menambah asupan kalori sebanyak 25 persen pada sesi makan berikutnya daripada mereka yang fokus makan.
Ubah Porsi Makan
Cara lain untuk menurunkan berat badan secara cepat yaitu dengan merubah porsi makan besar menjadi lebih sedikit. Awalnya memang akan sulit. Namun ketika kamu berhasil, maka akan terbiasa dengan porsi sedikit tersebut. Jika terbiasa dengan porsi banyak, kamu akan terdorong untuk memakan porsi lebih besar ketika lapar.
Kunyah Makanan Perlahan
Ketika makan, otak harus memproses bahwa kita sudah cukup kenyang untuk berhenti makan. Mengunyah makan pelan-pelan, merasakan rasa makanan tersebut, lalu menelannya dapat membuat kita sadar bahwa kita sedang makan. Biasanya, kita merasa tidak benar-benar sadar ketika sedang makan karena otak berkelana memikirkan pekerjaan, tugas sekolah, tugas di rumah, dan masih banyak lagi. Sehingga, otak tidak memiliki waktu untuk memproses bahwa kita sudah kenyang. Selain meningkatkan rasa kenyang, mengunyah makanan dengan perlahan juga dapat dicerna dengan baik oleh enzim-enzim yang berada di mulut.