Waspadai, 7 Tanda Diabetes yang Bisa Dirasakan di Malam Hari
Wellness
Meskipun Kelihatan Sehat, Nyatanya 4 Minuman Ini Mengandung Gula yang Tinggi
Aqida Widya Kusmutiarani | Beautynesia
Sabtu, 11 Feb 2023 13:30 WIB
Meskipun kelihatan sehat, empat minuman ini tinggi gula (minuman manis/Foto: pexels.com/Andrea Piacquadio)
Selain rutin berolahraga, mengonsumsi makanan yang kaya akan nutrisi juga menjadi salah satu cara untuk menjaga tubuh agar tetap sehat. Namun, kesibukan sehari-hari terkadang membuat kita sulit untuk disiplin mengonsumsi makanan sehat. Agar lebih praktis, minuman kemasan yang diklaim mengandung berbagai nutrisi yang bagus untuk tubuh pun menjadi pengganti makanan sehat.Â
Namun, tahukah kamu kalau minuman yang kelihatan sehat tersebut, sebenarnya kurang sehat? Hal ini dikarenakan tingginya kandungan gula yang terdapat di dalamnya. Seperti yang diketahui, mengonsumsi makanan atau minuman tinggi gula berkaitan dengan penyakit kronis, seperti diabetes, obesitas, dan penyakit kardiovaskular.Â
Lantas, minuman apa saja yang kelihatannya sehat, tapi sebenarnya mengandung gula yang tinggi? Dilansir dari Healthline, ini dia daftar minuman tinggi gula yang sebaiknya kamu batasi konsumsinya.Â
Jus Buah
 jus buah tinggi gula/Foto: pexels.com/Bimbim Sindu |
Sekilas, jus buah memang kelihatan sehat ditambah dengan rasanya yang enak. Pantas saja kalau minuman ini banyak digemari orang dewasa maupun anak-anak. Selain itu, jus buah juga sering menjadi salah satu menu makanan atau minuman sehat orang-orang.Â
Akan tetapi, minuman ini ternyata mengandung gula yang cukup tinggi, lho Beauties, terutama jus buah kemasan. Biasanya, jus buah yang sudah dikemas ini diberi tambahan gula sehingga rasanya akan semakin manis. Padahal, buah sendiri sudah mengandung gula alami.
Oleh karena itu, kamu lebih disarankan untuk memilih jus buah tanpa tambahan gula atau mengonsumsi buah dalam keadaan utuh saja. Akan lebih baik jika kamu membuat jus buah sendiri di rumah.
Smoothie dan Minuman Olahraga
Smoothie dan minuman berolahraga termasuk minuman tinggi gula (smoothie/Foto: pexels.com/Sebastian Coman Photography)
Sama halnya dengan jus buah kemasan, smoothie yang dijual di toko-toko atau cafe juga biasanya mengandung gula yang tinggi. Bahkan tak hanya gula saja, terkadang minuman ini juga mengandung pewarna makanan dan kalori ekstra sehingga membuatnya semakin tidak sehat bila dikonsumsi.Â
Jika ingin mengonsumsi smoothie yang sehat, sebaiknya kamu membuatnya sendiri di rumah. Kamu bisa memilih sendiri buah yang digunakan dan bahan apa saja yang ingin dicampurkan ke dalam smoothie.Â
Minuman Olahraga
 minuman berolahraga/Foto: pexels.com/Ketut Subiyanto |
Tak sedikit orang yang menganggap minuman olahraga atau minuman berenergi sebagai minuman yang sehat, terutama bagi yang rutin berolahraga. Minuman ini dirancang untuk menghidrasi dan meningkatkan energi selama menjalani aktivitas olahraga yang lama dan intens.Â
Atas dasar alasan inilah, minuman berolahraga mengandung gula tambahan yang tinggi agar lebih cepat diserap tubuh dan digunakan sebagai energi. Sama seperti minuman tinggi gula lainnya, sering mengonsumsi minuman olahraga juga berkaitan dengan risiko obesitas dan penyakit metabolisme lainnya.Â
Susu Non-Dairy
Susu non dairy juga mengandung gula yang tinggi (susu non dairy/Foto: pexels.com/ Vlada Karpovich)
Susu dairy sering kali dianggap kurang sehat karena dapat memicu timbulnya jerawat, obesitas, dan lainnya jika dikonsumsi berlebihan. Alhasil, banyak orang yang beralih ke susu non-dairy karena dianggap lebih sehat.Â
Sayangnya, beberapa produk susu non-dairy ada yang mengandung gula tambahan sehingga dapat meningkat kadar gula darah. Sebagai gantinya, kamu bisa memilih susu non-dairy dengan sedikit kandungan gula atau tanpa gula sama sekali agar bisa mendapatkan manfaatnya.Â
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(raf/raf)
