Metode 18-10-8-4-1 Bisa Turunkan Berat Badan 7 kg dalam 21 Hari, Simak Caranya!

Metode Diet 18-10-8-4-1 (AI)

Metode Diet 18-10-8-4-1 menjadi program diet yang sederhana. Diet ini bisa menurunkan lemak tubuh/Foto: freepik.com/8photo

Diet atau program ini merupakan lima kebiasaan harian yang sederhana. Diet ini bisa memperbaiki metabolisme, menjaga energi, dan menurunkan lemak tubuh. Angka-angka dalam metode ini memiliki makna sebagai berikut:

• 18 artinya 18 jam puasa intermittent, dengan jendela makan 6 jam. Tujuannya adalah memberi waktu bagi tubuh untuk membakar lemak cadangan dan memberi istirahat pada sistem pencernaan. 
• 10 artinya jalan atau gerak setidaknya 10.000 langkah per hari.  Aktivitas ringan harian yang bisa membantu membakar kalori, menjaga sirkulasi darah, dan kesehatan jantung.
• 8 artinya tidur berkualitas selama 8 jam. Tidur yang cukup penting untuk regulasi hormon, pemulihan tubuh, dan efektivitas metabolisme
• 4 artinya 4 liter per hari harus mengkonsumsi cairan (air/teh herbal). Saat tubuh terhidrasi optimal, bisa membantu pencernaan, mengurangi kembung, dan mendukung proses detoksifikasi tubuh.
• 1 artinya 1 asupan protein sebesar 1 gram per kilogram berat badan. Protein bisa membantu untuk mempertahankan massa otot saat tubuh sedang defisit kalori.

Metode diet ini diklaim bisa menurunkan berat badan 5-7 kg jika dilakukan konsisten dalam 21 hari. Richa juga merekomendasikan untuk memulai hari dengan “tonik pembakar lemak”. Tonik ini mengandung kunyit, jahe, lada hitam, biji nigella dan sedikit MCT oil (alternatif lainnya minyak kelapa, ghee, dan olive oil). Campurkan semua bahan lalu dibekukan atau bisa diminum sebagai minuman hangat di pagi hari. 

Selain itu, Richa juga menekankan bahwa program ini bukanlah “diet ekstrem” atau pembatasan ekstrim, melainkan sebuah “reset” yang akan membantu tubuh kembali ke ritme alami. 

Keunggulan Metode Diet AI yang Jadi Viral

Metode diet 18-10-8-4-1 memiliki beberapa keunggulan. Selain itu, menjadi viral karena selebritas turut mencobanya/Foto: freepik.com/cookie_studio

Merangkum dari sumber yang sama, ini dia beberapa alasan metode diet AI atau 18-10-8-4-1 ini tengah viral dan banyak diikuti:

1. Sederhana dan jelas: Metode ini tidak membutuhkan hitungan kalori yang rumit atau pantangan makanan yang spesifik, jadi fokus hanya pada kebiasaan dasar tubuh.
2. Selaras dengan sains: Puasa intermittent telah banyak dipelajari dalam berbagai literatur. Selain itu, aktivitas harian, tubuh yang terhidrasi, dan tidur yang cukup mendukung fungsi tubuh.
3. Tidak ekstrem: Metode ini bukan program diet yang menyiksa, melainkan “reset” yang bertujuan untuk memberi disiplin tapi tetap memiliki ruang bagi tubuh untuk beradaptasi.
4. Testimoni selebritas dan efek media sosial: Aktris, seperti Neha Dhupia juga ikut dalam tantangan 21 hari ini. Ia kemudian berbagi pengalamannya, setelah itu program diet ini semakin viral dan semakin banyak yang mengikuti.

Nah kalau kamu masih penasaran dengan metode diet ini, kamu bisa kepoin di Instagram Richa Ganggani di sini ya, Beauties!

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!