Japanese High Intensity Interval Walking atau metode jalan kaki bergantian cepat dan lambat tengah banyak diperbincangkan di media sosial. Penelitian di Universitas Shinshu, Jepang menunjukkan bahwa metode ini memberikan banyak manfaat yang lebih besar dibanding jogging, terutama untuk pembakaran lemak dan peningkatan kebugaran.
Metode ini telah dikembangkan para peneliti di Jepang sekitar tahun 2007. Namun, metode jalan kaki 3-3-30 ini semakin dikenal di media sosial beberapa waktu lalu. Yuk simak apa itu Japanese walking dan bagaimana cara melakukannya?
(dmh/dmh)