8 Cara Diet Sehat Tanpa Tersiksa, BB Turun dan Nyaman Dijalani Setiap Hari
Wellness
Minim Stres, Konsisten Lakukan 5 Hal 'Mudah' Ini Dapat Bantu Turunkan Berat Badan Lho!
Nazwa Yuliana | Beautynesia
Minggu, 05 Jan 2025 20:30 WIB
Mentapkan Tujuan/ Foto: Pexels.com/ Bich Tran
Beauties, tahun baru adalah momen yang tepat untuk membuat perubahan positif dalam hidup, termasuk dalam hal menjaga pola makan. Resolusi diet tidak harus sulit atau membebani, lho!
Dengan pendekatan yang tepat, kamu bisa menjalani pola makan sehat yang mudah dan menyenangkan. Dilansir dari Eat This, Not That! dan EatingWell, berikut adalah cara diet yang bisa kamu coba untuk memulai tahun baru dengan langkah yang sehat. Simak!
1. Tetapkan Tujuan yang Realistis
Mentapkan Tujuan/ Foto: Pexels.com/ Bich Tran
Salah satu kunci keberhasilan dalam menjalankan resolusi diet adalah menetapkan target yang realistis. Hindari ekspektasi yang terlalu tinggi seperti menurunkan berat badan secara drastis dalam waktu singkat.
Sebagai gantinya, fokuslah pada langkah kecil seperti meningkatkan konsumsi sayur dan buah atau mengurangi makanan cepat saji secara bertahap.
2. Perbanyak Konsumsi Makanan Kaya Serat
Makanan Kaya Serat/ Foto: Pexels.com/ Vanessa Loring
Serat membantu meningkatkan rasa kenyang lebih lama dan mendukung kesehatan pencernaan. Dilansir dari Eat This, Not That!, tambahkan makanan kaya serat seperti oatmeal, sayuran hijau, dan kacang-kacangan ke dalam menu harianmu. Makanan ini juga membantu mengontrol nafsu makan sehingga kamu tidak mudah tergoda untuk ngemil.
3. Praktikkan Mindful Eating
Menerapkan Mindful Eating/ Foto: Pexels.com/ olia danilevich
Mindful eating atau makan dengan kesadaran penuh adalah salah satu cara terbaik untuk mendukung resolusi diet.
Teknik ini melibatkan fokus pada setiap gigitan makanan, mengunyah perlahan, dan mendengarkan tubuh saat merasa kenyang. Cara ini tidak hanya membantu mengontrol porsi makan tetapi juga membuat kamu lebih menikmati makanan.
4. Cobalah Memasak di Rumah Lebih Sering
Memasak di Rumah/ Foto: Pexels.com/ Dapur Melodi
Memasak di rumah memungkinkan kamu untuk mengontrol bahan-bahan yang digunakan, sehingga lebih mudah menjaga pola makan sehat. Cobalah resep baru yang sehat dan mudah selama seminggu. Hal ini juga bisa menjadi momen menyenangkan untuk mengeksplorasi kreativitas di dapur.
5. Ganti Cemilan Tidak Sehat dengan Pilihan Lebih Sehat
Camilan Sehat/ Foto: Pexels.com/ Jane Trang Doan
Cemilan sering kali menjadi penyebab bertambahnya asupan kalori yang tidak terkontrol. Mengganti camilan seperti keripik atau kue manis dengan pilihan yang lebih sehat seperti yogurt rendah lemak, buah segar, atau kacang-kacangan tanpa garam.
Resolusi diet di tahun baru tidak harus rumit atau membebani. Dengan langkah-langkah kecil seperti memasak di rumah, mengganti camilan, dan meningkatkan konsumsi makanan bergizi, kamu bisa mencapai tujuanmu dengan lebih mudah. Jadi, mulai sekarang yuk, terapkan tips ini agar tahun barumu dimulai dengan langkah sehat dan penuh energi, Beauties!
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(ria/ria)
