Minum Es Teh Saat Cuaca Panas Bisa Gantikan Air Putih? Simak Penjelasannya Menurut Ahli
Dimitrie Hardjo | Beautynesia
Selasa, 21 Oct 2025 17:15 WIB
Minum Es Teh Saat Cuaca Panas Jadi Alternatif Terbaik Air Putih/ Foto: Pexels.com/Andrea Piacquadio
Menjaga tubuh tetap terhidrasi wajib dilakukan saat cuaca panas, Beauties. Banyak minum akan membantu mengontrol temperatur tubuh kamu. Sebaliknya jika jarang minum air dan dehidrasi, kondisi ini akan memicu bahaya, seperti pusing sampai pingsan.
Oleh karena itu, saat cuaca panas seperti sekarang ini, banyak minum air putih disarankan. Di sisi lain, banyak juga orang memilih minum es teh yang menyegarkan. Namun, apakah minum es teh bisa jadi alternatif yang baik saat cuaca panas?
Es Teh Minuman Alternatif Air Putih saat Cuaca Panas
Es teh minuman alternatif air putih saat cuaca panas. Teh tidak mengandung kalori dan gula, serta berbahan air sehingga bisa menghidrasi tubuh./ Foto: Pexels.com/Markus Spiske
Jawabannya, ya, es teh bisa menjadi alternatif untuk menghidrasi tubuh selama penyajiannya tepat, Beauties, yakni tanpa gula atau tambahan berkalori tinggi lainnya karena dapat menaikkan kadar gula darah. Lisa Andrews, MEd, RD mengatakan kepada Everyday Health bahwa “Es teh dapat dilihat sebagai sumber hidrasi karena jumlah kafeinnya tidak berlebihan dan teh dibuat dengan air.”
Meski es teh dapat memenuhi kebutuhan hidrasi harian tubuhmu, menjadikannya sebagai sumber cairan utama sepanjang hari bukan pilihan terbaik, Beauties. Sebab, teh juga mengandung kandungan lainnya, seperti asam oksalat yang jika dikonsumsi berlebihan dapat memicu terbentuknya batu ginjal. Oleh karena itu, jadikan teh sebagai pelengkap, bukan pengganti air putih.
Menurut Grace A. Derocha, MBA, RD, CDCES yang dilansir dari situs Martha Stewart, bagi kebanyakan orang, 2 hingga 4 cangkir teh tanpa gula per hari adalah kisaran yang aman dan bermanfaat, Beauties.
Manfaat Minum Es Teh saat Cuaca Panas
Manfaat minum es teh saat cuaca panas. Mulai dari menghidrasi tubuh hingga mempercepat metabolisme./ Foto: Pexels.com/Leah Newhouse
1. Memberikan hidrasi
Seperti yang dijelaskan sebelumnya, minum es teh yang juga menggunakan air sebagai bahan dasar akan memberikan hidrasi pada tubuh. Tidak mengandung gula dan kalori, es teh dapat menjadi alternatif untuk menghidrasi tubuh saat cuaca panas.
2. Kaya Antioksidan dan Nutrisi
Teh juga mengandung banyak nutrisi yang baik untuk tubuh, Beauties. Walaupun detail nutrisi tergantung dari jenis teh yang kamu minum, umumnya teh kaya akan antioksidan. Misalnya teh hijau yang mengandung senyawa katekin yang bersifat antiinflamasi dan mampu melawan stres oksidatif, sebagaimana dijelaskan dalam laman Leafbox. Teh herbal, seperti teh hibiscus, mengandung vitamin C yang membantu menjaga kekebalan tubuh, melawan infeksi dan radikan bebas.
3. Mendukung Pencernaan dan Metabolisme
Nggak cuma menyegarkan diminum saat cuaca panas, es teh juga akan membantu pencernaan dan mempercepat metabolisme. Manfaat ini bisa kamu temukan pada teh hijau dan teh herbal, seperti peppermint atau jahe yang mampu mengurangi kembung dan menyehatkan pencernaan, Beauties.
4. Mengontrol Kadar Gula Darah
Penyajian teh yang tepat, yakni tanpa gula atau tambahan pemanis lainnya, bisa membantu kamu mengontrol kadar gula darah lho! Manfaat ini bisa didapatkan dari teh hijau dan teh hitam yang telah terbukti membantu mengatur kadar gula darah dan meningkatkan sensitivitas insulin.
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(dmh/dmh)
