6 Mitos tentang Kebugaran dan Diet yang Tidak Perlu Dipercayai
Wellness
Mitos atau Fakta, Minum Air Putih Setelah Bangun Tidur Dapat Turunkan Berat Badan?
Nazwa Yuliana | Beautynesia
Kamis, 09 Jan 2025 10:30 WIB
Minum Air Putih/ Foto: Pexels.com/ Andrea Piacquadio
Minum air putih setelah bangun tidur sering disebut sebagai cara ampuh untuk menurunkan berat badan. Tapi, apakah ini benar-benar fakta atau hanya mitos belaka? Yuk, Beauties, kita kupas tuntas manfaat minum air putih di pagi hari berdasarkan ulasan ilmiah!
Minum air putih saat perut kosong di pagi hari memang banyak direkomendasikan. Menurut Healthline, ada berbagai manfaat kesehatan yang bisa kamu dapatkan, seperti membantu hidrasi tubuh setelah tidur panjang, melancarkan pencernaan, hingga meningkatkan energi.
Namun, bagaimana dengan klaim bahwa kebiasaan ini bisa menurunkan berat badan? Apakah ini fakta atau hanya sekadar mitos?
Fakta: Air Putih Dapat Turunkan Berat Badan, Tapi...
Minum Air Putih/ Foto: Pexels.com/ Andrea Piacquadio
Minum air putih setelah bangun tidur tidak secara langsung membakar lemak atau menurunkan berat badan, Beauties. Namun, air putih dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh, yang berkontribusi pada proses pembakaran kalori.
Studi menunjukkan, minum air dingin dapat meningkatkan pengeluaran energi tubuh hingga 30% selama satu jam setelah konsumsi. Selain itu, hidrasi yang cukup dapat mencegah rasa lapar palsu, yang sering kali muncul akibat dehidrasi. Menurut Everyday Health, minum air sebelum makan juga dapat membantu mengontrol porsi makanan, sehingga total asupan kalori lebih terkendali.
Perlu Diimbangi dengan...
Menurunkan Berat Badan/ Foto: Pexels.com/ SHVETS production
Meski memiliki manfaat, minum air putih saja tidak cukup untuk menurunkan berat badan secara signifikan. Penurunan berat badan tetap membutuhkan kombinasi pola makan sehat, olahraga teratur, dan gaya hidup seimbang.
Jadi, minum air putih adalah salah satu dari banyak langkah yang bisa mendukung proses ini, bukan satu-satunya solusi.
Kapan Waktu Terbaik untuk Minum Air Putih?
Jam/ Foto: Pexels.com/ Cats Coming
Agar manfaatnya lebih optimal, berikut beberapa tips waktu minum air putih yang bisa kamu coba:
- Setelah bangun tidur: membantu menghidrasi tubuh dan memulai metabolisme.
- Sebelum makan: membantu mengontrol nafsu makan dan meningkatkan rasa kenyang.
- Sebelum berolahraga: meningkatkan performa tubuh selama latihan.
- Sepanjang hari: untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.Â
Kesimpulannya, minum air putih setelah bangun tidur memang bermanfaat bagi kesehatan, tetapi efeknya pada penurunan berat badan lebih bersifat tidak langsung. Jadi, jika kamu ingin menurunkan berat badan, pastikan untuk menggabungkan kebiasaan ini dengan pola makan sehat dan aktivitas fisik.
Mulai kebiasaan kecil seperti minum air putih di pagi hari adalah langkah baik untuk menjaga kesehatan tubuhmu, Beauties. Yuk, biasakan dari sekarang!
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
                           Â
(ria/ria)
