Mitos atau Fakta, Olahraga di Pagi Hari Lebih Efektif daripada Sore Hari?

Manfaat Olahraga di Pagi Hari

Berolahraga di pagi Hari/Foto: Freepik/freepik

Banyak yang percaya bahwa berolahraga di pagi hari lebih baik karena bisa membantu meningkatkan metabolisme sepanjang hari.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa berolahraga di pagi hari bisa meningkatkan energi dan fokus, serta membantu menjaga konsistensi dalam berolahraga karena mengurangi kemungkinan menunda-nunda. Selain itu, pagi hari menawarkan udara yang lebih segar dan lingkungan yang lebih tenang, yang bisa membuat pengalaman berolahraga lebih menyenangkan.

Namun, ada juga yang berpendapat bahwa tubuh mungkin belum sepenuhnya siap untuk aktivitas intens di pagi hari, terutama jika kamu belum cukup tidur atau belum makan. Oleh karena itu, persiapan sebelum berolahraga di pagi hari sangat penting untuk memastikan tubuh mendapatkan manfaat maksimal tanpa risiko cedera.

Manfaat Berolahraga di Sore Hari

Manfaat berolahraga di sore hari/Foto: Freepik/freepik

Sore hari juga dianggap sebagai waktu yang baik untuk berolahraga karena tubuh sudah berada dalam kondisi yang lebih siap secara fisik. Suhu tubuh pada sore hari cenderung lebih tinggi, yang dapat meningkatkan fleksibilitas otot dan mengurangi risiko cedera. Beberapa penelitian bahkan menunjukkan bahwa kekuatan dan daya tahan tubuh lebih tinggi di sore hari, sehingga kamu bisa melakukan latihan yang lebih intens.

Selain itu, berolahraga di sore hari bisa menjadi cara yang baik untuk melepaskan stres setelah seharian bekerja. Namun, bagi sebagian orang, berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur bisa mengganggu pola tidur, terutama jika latihan yang dilakukan sangat intens.

Pendapat Ahli dan Rekomendasi

Pendapat ahli dan rekomendasi/Foto: Freepik/freepik

Para ahli kesehatan sepakat bahwa waktu terbaik untuk berolahraga sangat bergantung pada preferensi individu dan gaya hidup masing-masing. Tidak ada waktu yang mutlak lebih baik daripada yang lain, asalkan kamu konsisten dalam berolahraga. J

ika kamu merasa lebih nyaman berolahraga di pagi hari dan itu membantu kamu menjaga konsistensi, maka itulah waktu yang tepat untukmu. Sebaliknya, jika sore hari membuatmu lebih berenergi dan kamu dapat berlatih lebih baik, maka tidak ada salahnya memilih waktu tersebut.

Yang terpenting adalah menemukan rutinitas yang sesuai dengan jadwal dan ritme tubuhmu, serta memastikan bahwa kamu cukup tidur dan nutrisi sebelum berolahraga.

Jadi, Beauties, tidak perlu bingung tentang kapan waktu terbaik untuk berolahraga. Pilihlah waktu yang paling cocok dengan jadwal dan kenyamananmu, dan yang terpenting, tetaplah konsisten. Olahraga teratur, baik di pagi atau sore hari, akan membawa manfaat besar bagi kesehatan dan kebugaranmu. Tetap semangat, dan jadikan olahraga sebagai bagian dari gaya hidup sehatmu!

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!