Beauties, tahukah kamu kalau penyakit jantung menjadi salah satu penyebab utama kematian di dunia? Salah satu pemicu penyakit jantung karena kadar kolesterol yang terlalu tinggi di tubuh. Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menurunkan kolesterol tinggi, salah satunya adalah dengan mengonsumsi makanan tertentu.
Lantas, apa saja makanan penurun kolesterol tinggi super cepat yang bisa didapatkan dengan mudah? Simak penjelasannya berikut ini.
10 Makanan Penurun Kolesterol Tinggi Super Cepat
Mencegah penyakit jantung memiliki banyak cara, salah satunya dengan mengonsumsi makanan penurun kolesterol. Makanan yang membentuk diet rendah kolesterol dapat membantu menurunkan kadar kolesterol tinggi terutama low density lipoprotein (LDL) atau kolesterol jahat.
Dikutip dari Healthline, Health Harvard, dan Mayo Clinic, 10 makanan ini menjadi makanan penurun kolesterol tinggi super cepat yang alami tanpa adanya efek samping.
Kacang
Sebuah penelitian menunjukkan makan almond, kenari, kacang tanah, dan kacang-kacangan lainnya baik untuk jantung. Makan dua ons kacang dalam sehari bisa sedikit menurunkan sekitar lima persen LDL. Kacang memiliki nutrisi tambahan yang dapat melindungi jantung.
Kedelai
Mengonsumsi kedelai dan makanan yang terbuat dari kedelai seperti tahu, pernah disebut sebagai cara ampuh untuk menurunkan kolesterol. Analisis menunjukkan mengonsumsi 25 gram protein kedelai sehari (10 ons tahu atau 2 setengah cangkir susu kedelai) dapat menurunkan LDL sebesar lima persen hingga enam persen.
Minyak Nabati
Menggunakan minyak nabati cair seperti kanola, bunga matahari, safflower, sebagai pengganti mentega atau saat memasak dapat membantu menurunkan LDL.
Alpukat
Alpukat adalah sumber nutrisi yang kuat serta asam lemak tak jenuh tunggal. Penelitian menunjukkan bahwa menambahkan alpukat sehari ke diet sehat jantung dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol LDL pada orang yang kelebihan berat badan atau obesitas.
Oatmeal
Oatmeal mengandung serat laut yang dapat mengurangi kolesterol jahat. Serat larut ditemukan dalam makanan seperti kacang merah, kubis, apel, dan pir. 5-10 gram lebih serat laut dalam sehari dapat menurunkan kolesterol LDL dengan mengurangi penyerapan kolesterol ke dalam aliran darah.
Masih ada makanan penurun kolesterol tinggi super cepat lainnya yang bisa kamu konsumsi. Apa saja? Lanjutkan membaca dengan KLIK DI SINI, ya!
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!