Mudah Tapi Sulit Konsisten, Ini 6 Manfaat Rutin Jalan Kaki untuk Kesehatan Tubuh

Beauties, berjalan kaki mungkin terlihat sederhana, tapi siapa sangka aktivitas ini punya banyak manfaat luar biasa untuk kesehatan tubuh.

Meski mudah dilakukan, konsistensi adalah kunci untuk merasakan semua khasiatnya. Berikut beberapa manfaat berjalan yang patut kamu ketahui!

1. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Kesehatan jantung/ Foto: Pexels.com/ Karolina Kaboompics

Dilansir dari Healthline, berjalan secara rutin dapat mengurangi risiko penyakit jantung. Aktivitas fisik sederhana ini membantu menurunkan tekanan darah, meningkatkan sirkulasi darah, dan memperkuat otot-otot jantung. Dengan rutin berjalan, kamu bisa menjaga kesehatan jantung tanpa perlu olahraga berat.

2. Membantu Menjaga Berat Badan

Berat Badan/ Foto: Pexels.com/ Ketut Subiyanto

Kalau kamu sedang berusaha menurunkan berat badan, berjalan kaki bisa jadi langkah awal yang tepat. Berjalan dengan kecepatan yang stabil membantu membakar kalori dan meningkatkan metabolisme. Aktivitas ini juga membuat otot-otot lebih aktif, sehingga tubuh membakar lebih banyak lemak.

3. Meningkatkan Mood dan Kesehatan Mental

Menjaga Kesehatan Mental/ Foto: Pexels.com/ Maksim Goncharenok

Berjalan kaki tidak hanya baik untuk tubuh, tetapi juga untuk kesehatan mental. Menurut Harvard Health, berjalan kaki di luar ruangan, terutama di area hijau, bisa meningkatkan suasana hati, meredakan stres, dan bahkan membantu melawan depresi ringan. Jalan santai selama 30 menit sudah cukup untuk memberikan efek positif ini.

4. Meningkatkan Kekuatan Otot dan Tulang

Meningkatkan Kekuatan Otot/ Foto: Pexels.com/ cottonbro studio

Berjalan juga punya manfaat untuk kesehatan tulang dan sendi. Aktivitas ini membantu melumasi sendi dan memperkuat tulang, terutama pada bagian kaki dan pinggul. Ini bisa menjadi cara yang efektif untuk mencegah masalah sendi dan osteoporosis seiring bertambahnya usia.

5. Meningkatkan Kreativitas

Kreatif/ Foto: Pexels.com/ Andrea Piacquadio

Siapa sangka, berjalan juga bisa membantu meningkatkan kreativitas! Berjalan kaki, terutama di luar ruangan, dapat merangsang otak dan membantu kamu mendapatkan ide-ide segar. Aktivitas ini sangat cocok dilakukan saat merasa stuck atau membutuhkan inspirasi baru.

Jadi, meskipun terlihat mudah, berjalan kaki punya segudang manfaat yang luar biasa untuk tubuh dan pikiran. Cobalah untuk berjalan secara rutin, minimal 30 menit setiap hari, dan rasakan sendiri dampak positifnya. Yuk, mulai konsisten berjalan demi tubuh yang lebih sehat, ya Beauties!

6. Memperbaiki Pencernaan

Pencernaan/ Foto: Pexels.com/ General Kenobi

Berjalan dapat membantu merangsang sistem pencernaan. Dengan berjalan setelah makan, kamu bisa membantu proses pencernaan dan mencegah masalah seperti kembung. Ini adalah cara sederhana untuk mendukung kesehatan pencernaan.

Dengan berbagai manfaat yang ditawarkan, tidak ada alasan untuk tidak mulai berjalan. Ingat, kunci dari semua manfaat ini adalah konsistensi. Cobalah untuk menjadikan berjalan sebagai bagian dari rutinitas harianmu dan rasakan perubahan positif pada kesehatan tubuhmu.

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!