Mulai Besok! Ini 7 Manfaat Rutin Makan Pisang untuk Sarapan Setiap Hari

1. Memberikan Energi pada Tubuh

Ilustrasi pisang/Foto: Magnific.com

Beauties, pisang kaya akan karbohidrat alami dan vitamin B (seperti B6 dan B1), yang dapat memberikan dorongan energi yang cepat dan stabil. Buah yang khas berwarna kuning ini dapat memberikan dorongan lembut untukmu lebih berenergi menjalani hari.

Berbeda dengan camilan manis, serat pada pisang akan membantu memperlambat penyerapan gula, mencegah rasa lemas setelahnya. Jadi, kamu akan menjalani hari dengan penuh energi, manis, dan stabil.

2. Melancarkan Buang Air Besar

Melansir Times of India, manfaat makan pisang adalah membantu melancarkan buang air besar dan memberi ketenangan para perut.

Pisang yang mentah mengandung pati resisten, jenis serat khusus yang memberi makan bakteri baik di usus. Lalu, pisang juga mengandung prebiotik yang memberi makan bakteri baik di usus. Buah ini termasuk mudah dicerna tubuh.

3. Atasi Masalah Tekanan Darah dan Gula Darah yang Buruk

Ilustrasi makan pisang/Foto: Magnific.com/azerbaijan_stockers

Kandungan kalium yang tinggi pada pisang membantu mengeluarkan kelebihan natrium dan merelaksasi pembuluh darah. Kalium membantu mengatur tekanan darah dan otot yang tegang, serta mengurangi stres akibat natrium.

Makan pisang artinya memberikan dorongan di pagi hari untuk jantung dan otot. Hal itu berarti aliran darah yang lebih lancar dan tingkat tekanan darah yang lebih sehat.

Kandungan serat pisang pun membantu menjaga kadar gula darah. Serat larut dan pati resisten pada pisang membantu mengatur kadar gula darah setelah makan.

4. Mendukung Sistem Kekebalan Tubuh

Pisang kaya akan vitamin C, mangan, dan antioksidan yang membantu tubuh melindungi diri dari stres oksidatif sehari-hari dan mendukung sistem kekebalan tubuh. Selain itu, pisang juga merupakan sumber karbohidrat yang bagus.

Meski mengandung gula alami, memadukannya dengan protein atau lemak, seperti selai kacang atau yogurt akan menyeimbangkan pelepasan gula, menjaga kadar gula darah tetap stabil dan tidak mudah lapar.

5. Mempercepat Pemulihan Setelah Olahraga

Ilustrasi olahraga/Foto: Magnific.com/tirachardz

Manfaat sarapan pisang selanjutnya adalah mempercepat pemulihan setelah berolahraga dengan kandungan elektrolit, yakni kalium dan magnesiumnya. Sebelum atau sesudah berolahraga, pisang menawarkan asupan elektrolit dan karbohidrat yang menyegarkan, memberi energi pada otot, dan menghidrasi tubuh.

6. Baik untuk Kesehatan Kulit

Laman Health Xchange mengatakan bahwa salah satu manfaat pisang adalah baik untuk kesehatan kulit.

Satu buah pisang berukuran sedang menyediakan sekitar 13% dari kebutuhan mangan harian. Mangan membantu tubuh memproduksi kolagen dan melindungi kulit serta se-sel lainnya dari kerusakan akibat radikal bebas.

7. Meningkatkan Suasana Hati

Ilustrasi makan pisang/Foto: Magnific.com/cookie_studio

Siapa sangka, manfaat pisang juga bisa meningkatkan suasana hati. Pisang mengandung vitamin B6 dan triptofan, hormones kebahagiaan serotonin dan dopamin.

Pisang bisa menjadi peningkat suasana hati, tanpa efek samping gula berlebihan. Bahkan, penelitian menunjukkan potensi hubungan positif antara konsumsi pisang dan gejala depresi.

Beauties, itu dia deretan manfaat rutin makan pisang untuk sarapan setiap hari. Bagaimana, kamu mau memulainya?

***

Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!